Рецепт 29072014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 29072014Новый рецепт

Баклажаны 30 г
запеканка 65 г
Земляника (садовая), клубника 100 г
кабачковые оладьиНовый рецепт 210 г
Персик 120 г
Икра вобельная пробойная 25 г
Творог жирный 18,0% жирности 50 г
Яичный белок куриный 96 г
Помидоры (томаты), грунтовые 370 г
Смородина черная 20 г
Курица каплун, мясо и кожа, сырые 100 г
Миндаль 5 г
Баклажаны 100 г
Кабачок 100 г
Икра вобельная пробойная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "29072014Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2399 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 9.4% 1520 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.8% 1806 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.3% 4380 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10% 1429 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.3% 2706 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61 мкг 900 мкг 6.8% 9.7% 1475 г
бета Каротин 0.284 мг 5 мг 5.7% 8.1% 1761 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 9% 1579 г
Витамин В4, холин 13.92 мг 500 мг 2.8% 4% 3592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 7.3% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 8% 1786 г
Витамин В9, фолаты 12.299 мкг 400 мкг 3.1% 4.4% 3252 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 5% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 17.89 мг 90 мг 19.9% 28.3% 503 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 1.1% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.524 мг 15 мг 3.5% 5% 2863 г
Витамин Н, биотин 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 6.4% 2212 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 4.7% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.7427 мг 20 мг 8.7% 12.4% 1148 г
Макроэлементы
Калий, K 234.15 мг 2500 мг 9.4% 13.4% 1068 г
Кальций, Ca 28.04 мг 1000 мг 2.8% 4% 3566 г
Кремний, Si 1.581 мг 30 мг 5.3% 7.5% 1898 г
Магний, Mg 17.49 мг 400 мг 4.4% 6.3% 2287 г
Натрий, Na 27.68 мг 1300 мг 2.1% 3% 4697 г
Сера, S 54.91 мг 1000 мг 5.5% 7.8% 1821 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 10.3% 1389 г
Хлор, Cl 54.73 мг 2300 мг 2.4% 3.4% 4202 г
Микроэлементы
Бор, B 53.5 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 6% 2390 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 1.9% 7895 г
Кобальт, Co 2.491 мкг 10 мкг 24.9% 35.5% 401 г
Марганец, Mn 0.1837 мг 2 мг 9.2% 13.1% 1089 г
Медь, Cu 81.05 мкг 1000 мкг 8.1% 11.5% 1234 г
Молибден, Mo 5.783 мкг 70 мкг 8.3% 11.8% 1210 г
Селен, Se 3.684 мкг 55 мкг 6.7% 9.5% 1493 г
Фтор, F 34.34 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 11648 г
Хром, Cr 5.42 мкг 50 мкг 10.8% 15.4% 923 г
Цинк, Zn 0.3317 мг 12 мг 2.8% 4% 3618 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 29072014Новый рецепт составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.2 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 29072014НОВЫЙ РЕЦЕПТ

29072014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,9 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен 29072014Новый рецепт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 29072014Новый рецепт, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 29072014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги