Рецепт клубника с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты клубника с молоком

Клубника, сырая 300 г
Молоко коровье сырое 600 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "клубника с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5% 3304 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.5% 2240 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.5% 3000 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.9% 2857 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.4% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 7.4% 2267 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 9.9% 1698 г
Витамин В4, холин 17.34 мг 500 мг 3.5% 5.9% 2884 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 9.7% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 11.148 мкг 400 мкг 2.8% 4.7% 3588 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 14.6% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 20.26 мг 90 мг 22.5% 37.7% 444 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1% 15789 г
Витамин Н, биотин 2.098 мкг 50 мкг 4.2% 7% 2383 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9329 мг 20 мг 4.7% 7.9% 2144 г
Макроэлементы
Калий, K 145.95 мг 2500 мг 5.8% 9.7% 1713 г
Кальций, Ca 83.98 мг 1000 мг 8.4% 14.1% 1191 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 5.7% 2976 г
Натрий, Na 33.13 мг 1300 мг 2.5% 4.2% 3924 г
Сера, S 21.21 мг 1000 мг 2.1% 3.5% 4715 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 14.1% 1196 г
Хлор, Cl 72.13 мг 2300 мг 3.1% 5.2% 3189 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 1.7% 9836 г
Йод, I 5.9 мкг 150 мкг 3.9% 6.5% 2542 г
Кобальт, Co 0.525 мкг 10 мкг 5.3% 8.9% 1905 г
Марганец, Mn 0.1305 мг 2 мг 6.5% 10.9% 1533 г
Медь, Cu 23.61 мкг 1000 мкг 2.4% 4% 4235 г
Молибден, Mo 3.279 мкг 70 мкг 4.7% 7.9% 2135 г
Селен, Se 1.443 мкг 55 мкг 2.6% 4.4% 3812 г
Фтор, F 14.56 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 27473 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 4.4% 3817 г
Цинк, Zn 0.3082 мг 12 мг 2.6% 4.4% 3894 г

Энергетическая ценность клубника с молоком составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИКА С МОЛОКОМ

клубника с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,5 %

Чем полезен клубника с молоком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить клубника с молоком, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления клубника с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы