Рецепт суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с курицей

Картофель 300 г
Морковь, красная 75 г
Лук репчатый 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный горошек 5 г
Лавровый лист 5 г
Макароны из муки 1 сорта 250 г
Бульон мясной прозрачный 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.8 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1896 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 9.9% 1134 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.1% 2800 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.5% 2028 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.2% 1818 г
Вода 101 г 2273 г 4.4% 5% 2250 г
Витамины
Витамин А, РЭ 124.2 мкг 900 мкг 13.8% 15.5% 725 г
бета Каротин 0.413 мг 5 мг 8.3% 9.3% 1211 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 10% 1125 г
Витамин В4, холин 11.27 мг 500 мг 2.3% 2.6% 4437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 2.7% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 5.4% 2083 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 5.2% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 4.4% 2579 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 2.1% 5245 г
Витамин Н, биотин 0.556 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 8993 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.9298 мг 20 мг 14.6% 16.4% 683 г
Макроэлементы
Калий, K 179.19 мг 2500 мг 7.2% 8.1% 1395 г
Кальций, Ca 14.17 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7057 г
Кремний, Si 0.456 мг 30 мг 1.5% 1.7% 6579 г
Магний, Mg 16.44 мг 400 мг 4.1% 4.6% 2433 г
Натрий, Na 192.94 мг 1300 мг 14.8% 16.7% 674 г
Сера, S 28.5 мг 1000 мг 2.9% 3.3% 3509 г
Фосфор, P 76.1 мг 800 мг 9.5% 10.7% 1051 г
Хлор, Cl 293.99 мг 2300 мг 12.8% 14.4% 782 г
Микроэлементы
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 20.98 мкг ~
Железо, Fe 1.447 мг 18 мг 8% 9% 1244 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 2.1% 5282 г
Кобальт, Co 1.526 мкг 10 мкг 15.3% 17.2% 655 г
Марганец, Mn 0.1311 мг 2 мг 6.6% 7.4% 1526 г
Медь, Cu 116.73 мкг 1000 мкг 11.7% 13.2% 857 г
Молибден, Mo 3.781 мкг 70 мкг 5.4% 6.1% 1851 г
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 94828 г
Фтор, F 11.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34072 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 4.8% 2336 г
Цинк, Zn 0.3487 мг 12 мг 2.9% 3.3% 3441 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с курицей составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 101 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ

суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, витамином PP - 14,6 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 15,3 %, медью - 11,7 %

Чем полезен суп с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с курицей, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты