Рецепт Крем суп из брокколи фитнес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из брокколи фитнес

Крем суп из брокколи п/ф фитнес	250 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50 г
Вода	30 г
Креветка дальневосточная (мясо)	32 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из брокколи фитнес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.5 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	866 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	2.8%	1810 г
Жиры	18.2 г	56 г	32.5%	16.7%	308 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1%	5341 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.1%	1667 г
Вода	71.1 г	2273 г	3.1%	1.6%	3197 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	165.8 мкг	900 мкг	18.4%	9.5%	543 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	8.96 мкг	~
бета Каротин	0.89 мг	5 мг	17.8%	9.2%	562 г
бета Криптоксантин	0.358 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	502.868 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.7%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	2.5%	2093 г
Витамин В4, холин	23.5 мг	500 мг	4.7%	2.4%	2128 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	3.6%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	2.6%	1961 г
Витамин В9, фолаты	29.738 мкг	400 мкг	7.4%	3.8%	1345 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	2.3%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	33.3 мг	90 мг	37%	19%	270 г
Витамин D, кальциферол	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	13889 г
Витамин D3, холекальциферол	0.054 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.73 мг	15 мг	11.5%	5.9%	867 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.061 мг	~
Витамин Н, биотин	0.877 мкг	50 мкг	1.8%	0.9%	5701 г
Витамин К, филлохинон	43 мкг	120 мкг	35.8%	18.4%	279 г
Витамин РР, НЭ	1.1567 мг	20 мг	5.8%	3%	1729 г
Ниацин	0.294 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.95 мг	2500 мг	10.1%	5.2%	992 г
Кальций, Ca	62.12 мг	1000 мг	6.2%	3.2%	1610 г
Кремний, Si	29.749 мг	30 мг	99.2%	51%	101 г
Магний, Mg	32.26 мг	400 мг	8.1%	4.2%	1240 г
Натрий, Na	43.85 мг	1300 мг	3.4%	1.7%	2965 г
Сера, S	47.4 мг	1000 мг	4.7%	2.4%	2110 г
Фосфор, P	98.5 мг	800 мг	12.3%	6.3%	812 г
Хлор, Cl	21.59 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	10653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	250.6 мкг	~
Бор, B	87.8 мкг	~
Ванадий, V	6.21 мкг	~
Железо, Fe	1.51 мг	18 мг	8.4%	4.3%	1192 г
Йод, I	18.63 мкг	150 мкг	12.4%	6.4%	805 г
Кобальт, Co	1.733 мкг	10 мкг	17.3%	8.9%	577 г
Литий, Li	0.377 мкг	~
Марганец, Mn	0.3173 мг	2 мг	15.9%	8.2%	630 г
Медь, Cu	176.81 мкг	1000 мкг	17.7%	9.1%	566 г
Молибден, Mo	3.535 мкг	70 мкг	5.1%	2.6%	1980 г
Никель, Ni	4.729 мкг	~
Олово, Sn	2.42 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	4.186 мкг	55 мкг	7.6%	3.9%	1314 г
Стронций, Sr	3.29 мкг	~
Фтор, F	46.26 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8647 г
Хром, Cr	6.46 мкг	50 мкг	12.9%	6.6%	774 г
Цинк, Zn	0.6644 мг	12 мг	5.5%	2.8%	1806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.283 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.256 г	~
Лизин	0.262 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.181 г	~
Аспарагиновая кислота	0.366 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.631 г	~
Пролин	0.202 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.96 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.097 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.429 г	~
10:0 Каприновая	0.376 г	~
12:0 Лауриновая	2.577 г	~
14:0 Миристиновая	1.304 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.505 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.833 г	~
20:0 Арахиновая	0.078 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.286 г	min 16.8 г	43.4%	22.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.248 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.801 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.091 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.404 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.211 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.019 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~

Энергетическая ценность Крем суп из брокколи фитнес составляет 194,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.5 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	18.2 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	71.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ БРОККОЛИ ФИТНЕС

Крем суп из брокколи фитнес богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином C - 37 %, витамином E - 11,5 %, витамином K - 35,8 %, кремнием - 99,2 %, фосфором - 12,3 %, йодом - 12,4 %, кобальтом - 17,3 %, марганцем - 15,9 %, медью - 17,7 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен Крем суп из брокколи фитнес

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем суп из брокколи фитнес, калорийность 194,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из брокколи фитнес, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе