Рецепт Клюквенный иорс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клюквенный иорс

Клюква (Варка без слива) 200 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клюквенный иорс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.2 ккал 1684 ккал 0.2% 4.8% 40095 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.4% 76000 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 7.1% 36500 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 59.5% 4000 г
Вода 98.1 г 2273 г 4.3% 102.4% 2317 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 2.4% 180000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 2.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 4.8% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 4.8% 60000 г
Витамин В4, холин 0.91 мг 500 мг 0.2% 4.8% 54945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 21.4% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 14.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.118 мкг 400 мкг 338983 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 26.2% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 26.2% 9091 г
Витамин Н, биотин 16.498 мкг 50 мкг 33% 785.7% 303 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 16.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.0429 мг 20 мг 0.2% 4.8% 46620 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.83 мг 2500 мг 0.8% 19% 12607 г
Кальций, Ca 6.07 мг 1000 мг 0.6% 14.3% 16474 г
Кремний, Si 0.152 мг 30 мг 0.5% 11.9% 19737 г
Магний, Mg 3.24 мг 400 мг 0.8% 19% 12346 г
Натрий, Na 0.92 мг 1300 мг 0.1% 2.4% 141304 г
Сера, S 1.49 мг 1000 мг 0.1% 2.4% 67114 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 4.8% 47059 г
Хлор, Cl 2.3 мг 2300 мг 0.1% 2.4% 100000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.9 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.099 мг 18 мг 0.6% 14.3% 18182 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 57.1% 4255 г
Литий, Li 0.354 мкг ~
Марганец, Mn 0.0377 мг 2 мг 1.9% 45.2% 5305 г
Медь, Cu 10.56 мкг 1000 мкг 1.1% 26.2% 9470 г
Молибден, Mo 1.852 мкг 70 мкг 2.6% 61.9% 3780 г
Никель, Ni 1.717 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Фтор, F 85.19 мкг 4000 мкг 2.1% 50% 4695 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0165 мг 12 мг 0.1% 2.4% 72727 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Клюквенный иорс составляет 4,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 98.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЮКВЕННЫЙ ИОРС

Клюквенный иорс богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 33 %

Чем полезен Клюквенный иорс

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клюквенный иорс, калорийность 4,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клюквенный иорс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги