Рецепт Песто Rema 1000. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песто Rema 1000

Базилик, свежий	41 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	33 г
Орех кешью	5 г
Сыр пармезан, нарезанный	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Картофель отварной по 1-206	2 г
Кедровый орех (пиния), сушеный	2 г
Сыр голландский, круглый	5 г
Петрушка, сушеная	0.5 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	2.5 г
Сахар песок	1 г
Чеснок, порошок	1 г
Сок лимонный	3 г
Вода	1 г
Сыр степной	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песто Rema 1000".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	395 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	426 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	1.8%	1434 г
Жиры	40.3 г	56 г	72%	18.2%	139 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	0.6%	4469 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.5%	1667 г
Вода	44 г	2273 г	1.9%	0.5%	5166 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.7 мкг	900 мкг	14.5%	3.7%	689 г
бета Каротин	1.242 мг	5 мг	24.8%	6.3%	403 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.2%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.3%	1957 г
Витамин В4, холин	5.92 мг	500 мг	1.2%	0.3%	8446 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	0.6%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.1%	2273 г
Витамин В9, фолаты	29.657 мкг	400 мкг	7.4%	1.9%	1349 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	0.6%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	9.09 мг	90 мг	10.1%	2.6%	990 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	13.935 мг	15 мг	92.9%	23.5%	108 г
Витамин К, филлохинон	171.6 мкг	120 мкг	143%	36.2%	70 г
Витамин РР, НЭ	1.283 мг	20 мг	6.4%	1.6%	1559 г
Макроэлементы
Калий, K	200.72 мг	2500 мг	8%	2%	1246 г
Кальций, Ca	188.86 мг	1000 мг	18.9%	4.8%	529 г
Магний, Mg	50.98 мг	400 мг	12.7%	3.2%	785 г
Натрий, Na	1219.22 мг	1300 мг	93.8%	23.7%	107 г
Сера, S	48.43 мг	1000 мг	4.8%	1.2%	2065 г
Фосфор, P	99.1 мг	800 мг	12.4%	3.1%	807 г
Хлор, Cl	1705.44 мг	2300 мг	74.1%	18.8%	135 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.838 мг	18 мг	10.2%	2.6%	979 г
Кобальт, Co	0.429 мкг	10 мкг	4.3%	1.1%	2331 г
Марганец, Mn	0.5973 мг	2 мг	29.9%	7.6%	335 г
Медь, Cu	189.29 мкг	1000 мкг	18.9%	4.8%	528 г
Молибден, Mo	3.143 мкг	70 мкг	4.5%	1.1%	2227 г
Селен, Se	0.867 мкг	55 мкг	1.6%	0.4%	6344 г
Фтор, F	0.95 мкг	4000 мкг			421053 г
Цинк, Zn	0.6444 мг	12 мг	5.4%	1.4%	1862 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Песто Rema 1000 составляет 395 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	395 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	40.3 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	44 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСТО REMA 1000

Песто Rema 1000 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 24,8 %, витамином E - 92,9 %, витамином K - 143 %, кальцием - 18,9 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 74,1 %, марганцем - 29,9 %, медью - 18,9 %

Чем полезен Песто Rema 1000

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песто Rema 1000, калорийность 395 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песто Rema 1000, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе