Рецепт Кексы творожные с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы творожные с яблоками

Творог нежирный 0,6% 400 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 320 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 240 г
Сахар песок 100 г
Ванилин 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы творожные с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.6 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 785 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 9.9% 472 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 2.6% 1806 г
Углеводы 30.3 г 219 г 13.8% 6.4% 723 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.3% 1429 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1% 4546 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.2 мкг 900 мкг 6.5% 3% 1546 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2.7% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг 1.8 мг 12.9% 6% 773 г
Витамин В4, холин 100.64 мг 500 мг 20.1% 9.4% 497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.538 мг 5 мг 10.8% 5% 929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 4.3% 1075 г
Витамин В9, фолаты 30.815 мкг 400 мкг 7.7% 3.6% 1298 г
Витамин В12, кобаламин 0.732 мкг 3 мкг 24.4% 11.4% 410 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.502 мкг 10 мкг 5% 2.3% 1992 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.672 мг 15 мг 4.5% 2.1% 2232 г
Витамин Н, биотин 8.961 мкг 50 мкг 17.9% 8.3% 558 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.8736 мг 20 мг 19.4% 9% 516 г
Макроэлементы
Калий, K 136.18 мг 2500 мг 5.4% 2.5% 1836 г
Кальций, Ca 74.67 мг 1000 мг 7.5% 3.5% 1339 г
Кремний, Si 0.895 мг 30 мг 3% 1.4% 3352 г
Магний, Mg 26.24 мг 400 мг 6.6% 3.1% 1524 г
Натрий, Na 51.63 мг 1300 мг 4% 1.9% 2518 г
Сера, S 165.27 мг 1000 мг 16.5% 7.7% 605 г
Фосфор, P 163.4 мг 800 мг 20.4% 9.5% 490 г
Хлор, Cl 95.71 мг 2300 мг 4.2% 2% 2403 г
Микроэлементы
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 29.85 мкг ~
Железо, Fe 1.335 мг 18 мг 7.4% 3.4% 1348 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 1.4% 3348 г
Кобальт, Co 3.887 мкг 10 мкг 38.9% 18.1% 257 г
Марганец, Mn 0.3445 мг 2 мг 17.2% 8% 581 г
Медь, Cu 100.28 мкг 1000 мкг 10% 4.7% 997 г
Молибден, Mo 9.679 мкг 70 мкг 13.8% 6.4% 723 г
Селен, Se 22.876 мкг 55 мкг 41.6% 19.4% 240 г
Фтор, F 27.23 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14690 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 1.7% 2747 г
Цинк, Zn 0.7196 мг 12 мг 6% 2.8% 1668 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кексы творожные с яблоками составляет 214,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.6 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 30.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ТВОРОЖНЫЕ С ЯБЛОКАМИ

Кексы творожные с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, холином - 20,1 %, витамином B12 - 24,4 %, витамином H - 17,9 %, витамином PP - 19,4 %, фосфором - 20,4 %, кобальтом - 38,9 %, марганцем - 17,2 %, молибденом - 13,8 %, селеном - 41,6 %

Чем полезен Кексы творожные с яблоками

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы творожные с яблоками, калорийность 214,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы творожные с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы