Рецепт суп с куринй грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с куринй грудкой

Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 75 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Лук репчатый 75 г
Вода 150 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с куринй грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 14.3% 1520 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2% 11200 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.2% 4212 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13% 1667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.3% 2613 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 295.6 мкг 900 мкг 32.8% 71.3% 304 г
бета Каротин 1.7 мг 5 мг 34% 73.9% 294 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 7.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.8% 4500 г
Витамин В4, холин 1.11 мг 500 мг 0.2% 0.4% 45045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 5.9% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 11.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 7.157 мкг 400 мкг 1.8% 3.9% 5589 г
Витамин C, аскорбиновая 5.36 мг 90 мг 6% 13% 1679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 3.3% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 13158 г
Витамин К, филлохинон 31.6 мкг 120 мкг 26.3% 57.2% 380 г
Витамин РР, НЭ 2.5301 мг 20 мг 12.7% 27.6% 790 г
Макроэлементы
Калий, K 250.89 мг 2500 мг 10% 21.7% 996 г
Кальций, Ca 17.79 мг 1000 мг 1.8% 3.9% 5621 г
Магний, Mg 29.72 мг 400 мг 7.4% 16.1% 1346 г
Натрий, Na 15.89 мг 1300 мг 1.2% 2.6% 8181 г
Сера, S 16.03 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6238 г
Фосфор, P 58.6 мг 800 мг 7.3% 15.9% 1365 г
Хлор, Cl 21.36 мг 2300 мг 0.9% 2% 10768 г
Микроэлементы
Бор, B 61.7 мкг ~
Ванадий, V 26.17 мкг ~
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 8.9% 2426 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 2.2% 9740 г
Кобальт, Co 3.908 мкг 10 мкг 39.1% 85% 256 г
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 9.3% 2345 г
Медь, Cu 67.76 мкг 1000 мкг 6.8% 14.8% 1476 г
Молибден, Mo 4.259 мкг 70 мкг 6.1% 13.3% 1644 г
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 45833 г
Фтор, F 38.33 мкг 4000 мкг 1% 2.2% 10436 г
Хром, Cr 7.07 мкг 50 мкг 14.1% 30.7% 707 г
Цинк, Zn 0.4486 мг 12 мг 3.7% 8% 2675 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с куринй грудкой составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИНЙ ГРУДКОЙ

суп с куринй грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,8 %, бэта-каротином - 34 %, витамином K - 26,3 %, витамином PP - 12,7 %, кобальтом - 39,1 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен суп с куринй грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с куринй грудкой, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с куринй грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги