Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Сыр плавленый, российский 400 г
Вода 3000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 550 г
Морковь, красная 100 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 120 г
Способ приготовления

http://www.say7.info/cook/recipe/246-Syirnyiy-sup.html

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 13.2% 1583 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.6% 2435 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.7% 12167 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.4% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.8 мкг 900 мкг 7.9% 16.6% 1271 г
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 12.2% 1736 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.7% 3673 г
Витамин В4, холин 9.71 мг 500 мг 1.9% 4% 5149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 8% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 10.5% 2020 г
Витамин В9, фолаты 2.868 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 13947 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 7.4% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 4.6% 4592 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 1.5% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17647 г
Витамин Н, биотин 1.646 мкг 50 мкг 3.3% 6.9% 3038 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0643 мг 20 мг 10.3% 21.6% 969 г
Макроэлементы
Калий, K 89.7 мг 2500 мг 3.6% 7.6% 2787 г
Кальций, Ca 71.39 мг 1000 мг 7.1% 14.9% 1401 г
Магний, Mg 14.55 мг 400 мг 3.6% 7.6% 2749 г
Натрий, Na 100.13 мг 1300 мг 7.7% 16.2% 1298 г
Сера, S 47.69 мг 1000 мг 4.8% 10.1% 2097 г
Фосфор, P 86.6 мг 800 мг 10.8% 22.7% 924 г
Хлор, Cl 17.02 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 13514 г
Микроэлементы
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 12.68 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 3.6% 5941 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 11450 г
Кобальт, Co 2.067 мкг 10 мкг 20.7% 43.5% 484 г
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 2.7% 7576 г
Медь, Cu 29.69 мкг 1000 мкг 3% 6.3% 3368 г
Молибден, Mo 1.022 мкг 70 мкг 1.5% 3.2% 6849 г
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Фтор, F 90.53 мкг 4000 мкг 2.3% 4.8% 4418 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 8.2% 2538 г
Цинк, Zn 0.5994 мг 12 мг 5% 10.5% 2002 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги