Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 1100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 210 г |
Масло подсолнечное | 32 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 17.1% | 365 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.4% | 747 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
Вода | 102 г | 2273 г | 4.5% | 2.8% | 2228 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14193.6 мкг | 900 мкг | 1577.1% | 985.7% | 6 г |
бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 15.1% | 413 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.519 мг | 1.8 мг | 84.4% | 52.8% | 118 г |
Витамин В4, холин | 229.95 мг | 500 мг | 46% | 28.8% | 217 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.087 мг | 2 мг | 54.4% | 34% | 184 г |
Витамин В9, фолаты | 285.914 мкг | 400 мкг | 71.5% | 44.7% | 140 г |
Витамин В12, кобаламин | 19.611 мкг | 3 мкг | 653.7% | 408.6% | 15 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.05 мг | 90 мг | 17.8% | 11.1% | 561 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.56 мг | 15 мг | 10.4% | 6.5% | 962 г |
Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24631 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 15.9475 мг | 20 мг | 79.7% | 49.8% | 125 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 320.2 мг | 2500 мг | 12.8% | 8% | 781 г |
Кальций, Ca | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3959 г |
Магний, Mg | 27.55 мг | 400 мг | 6.9% | 4.3% | 1452 г |
Натрий, Na | 261.05 мг | 1300 мг | 20.1% | 12.6% | 498 г |
Сера, S | 256.94 мг | 1000 мг | 25.7% | 16.1% | 389 г |
Фосфор, P | 299.6 мг | 800 мг | 37.5% | 23.4% | 267 г |
Хлор, Cl | 326.56 мг | 2300 мг | 14.2% | 8.9% | 704 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 15.094 мг | 18 мг | 83.9% | 52.4% | 119 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
Кобальт, Co | 18.952 мкг | 10 мкг | 189.5% | 118.4% | 53 г |
Марганец, Mn | 0.4355 мг | 2 мг | 21.8% | 13.6% | 459 г |
Медь, Cu | 478.42 мкг | 1000 мкг | 47.8% | 29.9% | 209 г |
Молибден, Mo | 69.194 мкг | 70 мкг | 98.8% | 61.8% | 101 г |
Селен, Se | 64.584 мкг | 55 мкг | 117.4% | 73.4% | 85 г |
Фтор, F | 7.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
Хром, Cr | 11.1 мкг | 50 мкг | 22.2% | 13.9% | 450 г |
Цинк, Zn | 8.0031 мг | 12 мг | 66.7% | 41.7% | 150 г |
Энергетическая ценность Куриная печень, жареная с луком составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160 кКал | -% | |
Белки | 20.8 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 102 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|