Рецепт Суп грибной с гречневой лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с гречневой лапшой

Лапша Гречневая [Царь] 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Морковь (Жарка) 55 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Лавровый лист 2 г
Вода водопроводная, городская 500 г
Бульон куриный 1000 г
Шампиньоны (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с гречневой лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7% 3167 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.6% 4667 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.1% 3532 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.5% 4000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.5% 2557 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 15.7% 1385 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 0.375 мг 5 мг 7.5% 16.4% 1333 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Ликопин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.259 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 10% 2169 г
Витамин В4, холин 7.32 мг 500 мг 1.5% 3.3% 6831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 7.2% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.082 мкг 400 мкг 1.3% 2.8% 7871 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 2.6% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.1% 21739 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 1.314 мкг 50 мкг 2.6% 5.7% 3805 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.2861 мг 20 мг 6.4% 14% 1555 г
Ниацин 0.362 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.17 мг 2500 мг 4.7% 10.3% 2134 г
Кальций, Ca 9.02 мг 1000 мг 0.9% 2% 11086 г
Кремний, Si 0.966 мг 30 мг 3.2% 7% 3106 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 3.5% 6380 г
Натрий, Na 78.85 мг 1300 мг 6.1% 13.3% 1649 г
Сера, S 18.81 мг 1000 мг 1.9% 4.1% 5316 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 7.6% 2857 г
Хлор, Cl 5.34 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 43071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.2 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 2.95 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 3.3% 6792 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9091 г
Кобальт, Co 1.453 мкг 10 мкг 14.5% 31.7% 688 г
Литий, Li 0.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 5.9% 3650 г
Медь, Cu 80.2 мкг 1000 мкг 8% 17.5% 1247 г
Молибден, Mo 0.776 мкг 70 мкг 1.1% 2.4% 9021 г
Никель, Ni 0.271 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 3.316 мкг 55 мкг 6% 13.1% 1659 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Титан, Ti 2.76 мкг ~
Фтор, F 24.85 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 16097 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 3.9% 5618 г
Цинк, Zn 0.1552 мг 12 мг 1.3% 2.8% 7732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.147 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.259 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.442 г min 16.8 г 2.6% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.36 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с гречневой лапшой составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ГРЕЧНЕВОЙ ЛАПШОЙ

Суп грибной с гречневой лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Суп грибной с гречневой лапшой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с гречневой лапшой, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с гречневой лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты