Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смесь Бурого и Дикого Риса [Агро-Альянс] | 200 г |
Филе Индейки [Виктория] | 400 г |
Морковь | 300 г |
Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.9% | 835 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.1% | 1077 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.4% | 1223 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 652.2 мкг | 900 мкг | 72.5% | 47.5% | 138 г |
бета Каротин | 3.913 мг | 5 мг | 78.3% | 51.3% | 128 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 2.935 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13629 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5521 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3587 мг | 20 мг | 1.8% | 1.2% | 5576 г |
Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.22 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.7% | 3833 г |
Кальций, Ca | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
Кремний, Si | 8.152 мг | 30 мг | 27.2% | 17.8% | 368 г |
Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3228 г |
Натрий, Na | 6.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 18978 г |
Сера, S | 1.96 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 1.4% | 4469 г |
Хлор, Cl | 20.54 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11198 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.3% | 1534 г |
Литий, Li | 1.957 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
Медь, Cu | 26.09 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3833 г |
Молибден, Mo | 6.522 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.1% | 1073 г |
Никель, Ni | 1.957 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22309 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5102 г |
Цинк, Zn | 0.1304 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов из индейки составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.7 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 17.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 66.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|