Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Запекание) | 250 г |
Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
Оldenburger | 100 г |
Фарш | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10.8% | 547 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.8% | 544 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4563 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3271 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 10504 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 1.805 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 22161 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5960 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5299 мг | 20 мг | 2.6% | 1.5% | 3774 г |
Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.12 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.4% | 1735 г |
Кальций, Ca | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14620 г |
Кремний, Si | 11.5 мг | 30 мг | 38.3% | 22.5% | 261 г |
Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5450 г |
Натрий, Na | 202.6 мг | 1300 мг | 15.6% | 9.2% | 642 г |
Сера, S | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 1.8% | 3320 г |
Хлор, Cl | 15.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14393 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 238.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 0.9% | 6186 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 8.8% | 665 г |
Литий, Li | 16.707 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2976 г |
Медь, Cu | 42.15 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.5% | 2372 г |
Молибден, Mo | 1.736 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
Никель, Ni | 1.475 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 170.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10018 г |
Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37951 г |
Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2058 г |
Цинк, Zn | 0.2498 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4804 г |
Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.413 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.656 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.224 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.34 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.878 г | min 16.8 г | 17.1% | 10.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.654 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Стожки составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.9 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|