Рецепт Масло кинзовое ПФ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масло кинзовое ПФ

Оливковое масло	30 г
Чеснок	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Лаймовый сок, необработанный	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масло кинзовое ПФ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	574.9 ккал	1684 ккал	34.1%	5.9%	293 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	0.4%	4750 г
Жиры	60 г	56 г	107.1%	18.6%	93 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	0.6%	2959 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.5%	3333 г
Вода	29.9 г	2273 г	1.3%	0.2%	7602 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34 мкг	900 мкг	3.8%	0.7%	2647 г
альфа Каротин	3.6 мкг	~
бета Каротин	0.399 мг	5 мг	8%	1.4%	1253 г
бета Криптоксантин	20.2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	86.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	0.3%	5143 г
Витамин В4, холин	6.92 мг	500 мг	1.4%	0.2%	7225 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	0.7%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	1.2%	1418 г
Витамин В9, фолаты	8.4 мкг	400 мкг	2.1%	0.4%	4762 г
Витамин C, аскорбиновая	9.5 мг	90 мг	10.6%	1.8%	947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.605 мг	15 мг	50.7%	8.8%	197 г
Витамин К, филлохинон	67.6 мкг	120 мкг	56.3%	9.8%	178 г
Витамин РР, НЭ	0.6942 мг	20 мг	3.5%	0.6%	2881 г
Ниацин	0.24 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.42 мг	2500 мг	4.9%	0.9%	2026 г
Кальций, Ca	45.54 мг	1000 мг	4.6%	0.8%	2196 г
Кремний, Si	0.512 мг	30 мг	1.7%	0.3%	5859 г
Магний, Mg	9.88 мг	400 мг	2.5%	0.4%	4049 г
Натрий, Na	9.52 мг	1300 мг	0.7%	0.1%	13655 г
Сера, S	15.52 мг	1000 мг	1.6%	0.3%	6443 г
Фосфор, P	28.2 мг	800 мг	3.5%	0.6%	2837 г
Хлор, Cl	6 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	38333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91 мкг	~
Бор, B	6.2 мкг	~
Ванадий, V	0.8 мкг	~
Железо, Fe	0.731 мг	18 мг	4.1%	0.7%	2462 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	0.2%	8333 г
Кобальт, Co	1.8 мкг	10 мкг	18%	3.1%	556 г
Литий, Li	0.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.2074 мг	2 мг	10.4%	1.8%	964 г
Медь, Cu	52.82 мкг	1000 мкг	5.3%	0.9%	1893 г
Молибден, Mo	5.08 мкг	70 мкг	7.3%	1.3%	1378 г
Никель, Ni	3.4 мкг	~
Рубидий, Rb	12.6 мкг	~
Селен, Se	2.946 мкг	55 мкг	5.4%	0.9%	1867 г
Фтор, F	1.6 мкг	4000 мкг			250000 г
Хром, Cr	8 мкг	50 мкг	16%	2.8%	625 г
Цинк, Zn	0.2678 мг	12 мг	2.2%	0.4%	4481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	17.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.5 мг	~
Стигмастерол	0.3 мг	~
бета Ситостерол	60.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	7.742 г	~
18:0 Стеариновая	1.5 г	~
20:0 Арахиновая	0.51 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	40.169 г	min 16.8 г	239.1%	41.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.931 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	38.969 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.3 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.928 г	от 11.2 до 20.6 г	70.8%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	7.206 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Масло кинзовое ПФ составляет 574,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	574.9 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	60 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	29.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛО КИНЗОВОЕ ПФ

Масло кинзовое ПФ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 50,7 %, витамином K - 56,3 %, кобальтом - 18 %, хромом - 16 %

Чем полезен Масло кинзовое ПФ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Масло кинзовое ПФ, калорийность 574,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масло кинзовое ПФ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Куриная грудка запеченная с тыквой

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Омлет на пару в формочках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе