Рецепт Кролик тушеный +помидор+перец рамиро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кролик тушеный +помидор+перец рамиро

Мясо кролика (Тушение) 427 г
Лук репчатый (Тушение) 113 г
Морковь (Тушение) 50 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 216 г
Вода 968 г
Перец красный сладкий рамиро 79 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кролик тушеный +помидор+перец рамиро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 ккал 1684 ккал 3% 6% 3382 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 14.1% 1434 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.2% 2154 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.2% 15643 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 8% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 14.9% 1345 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 15.9% 1272 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.6% 3600 г
Витамин В4, холин 27.72 мг 500 мг 5.5% 11% 1804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 10.6% 1905 г
Витамин В9, фолаты 1.522 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 26281 г
Витамин В12, кобаламин 1.029 мкг 3 мкг 34.3% 68.9% 292 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.8% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.8281 мг 20 мг 14.1% 28.3% 707 г
Ниацин 1.67 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.74 мг 2500 мг 5.1% 10.2% 1957 г
Кальций, Ca 12.91 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7746 г
Кремний, Si 1.67 мг 30 мг 5.6% 11.2% 1796 г
Магний, Mg 8.17 мг 400 мг 2% 4% 4896 г
Натрий, Na 16.24 мг 1300 мг 1.2% 2.4% 8005 г
Сера, S 60.23 мг 1000 мг 6% 12% 1660 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 14.1% 1426 г
Хлор, Cl 29.28 мг 2300 мг 1.3% 2.6% 7855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.6 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 2.71 мкг ~
Железо, Fe 0.921 мг 18 мг 5.1% 10.2% 1954 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17857 г
Кобальт, Co 4.948 мкг 10 мкг 49.5% 99.4% 202 г
Литий, Li 3.523 мкг ~
Марганец, Mn 0.0396 мг 2 мг 2% 4% 5051 г
Медь, Cu 52.72 мкг 1000 мкг 5.3% 10.6% 1897 г
Молибден, Mo 3.36 мкг 70 мкг 4.8% 9.6% 2083 г
Никель, Ni 1.85 мкг ~
Рубидий, Rb 47.2 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 78571 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 81.05 мкг 4000 мкг 2% 4% 4935 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 11.4% 1761 г
Цинк, Zn 0.6545 мг 12 мг 5.5% 11% 1833 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.386 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.445 г ~
Лизин 0.565 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.256 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.385 г ~
Аспарагиновая кислота 0.485 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.248 г ~
Глутаминовая кислота 0.898 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 22.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 29.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.117 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.815 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.252 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.054 г min 16.8 г 6.3% 12.7%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.196 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.896 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.724 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.685 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.092 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кролик тушеный +помидор+перец рамиро составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.8 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРОЛИК ТУШЕНЫЙ +ПОМИДОР+ПЕРЕЦ РАМИРО

Кролик тушеный +помидор+перец рамиро богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 34,3 %, витамином PP - 14,1 %, кобальтом - 49,5 %

Чем полезен Кролик тушеный +помидор+перец рамиро

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кролик тушеный +помидор+перец рамиро, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кролик тушеный +помидор+перец рамиро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги