Рецепт Tomaten überbacken. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Tomaten überbacken

Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	400 г
Лук репчатый (Жарка)	47 г
Соль столовая	2 г
Чеснок (Жарка)	2 г
Schmelzkäse Leicht 250 g."Alpenmark"	50 г
Creme Fraihe 32 % Fett 150 g.	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tomaten überbacken".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.5 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1947 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.3%	2714 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	13.9%	836 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1.8%	6441 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.9%	1667 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	4.3%	2712 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104 мкг	900 мкг	11.6%	13.4%	865 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.428 мг	5 мг	8.6%	9.9%	1168 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.9%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	4.3%	2727 г
Витамин В4, холин	11.47 мг	500 мг	2.3%	2.7%	4359 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	5.2%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	4.5%	2597 г
Витамин В9, фолаты	5.616 мкг	400 мкг	1.4%	1.6%	7123 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	2.7%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	10.08 мг	90 мг	11.2%	12.9%	893 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.58 мг	15 мг	3.9%	4.5%	2586 г
Витамин Н, биотин	1.441 мкг	50 мкг	2.9%	3.4%	3470 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	4.7%	2449 г
Витамин РР, НЭ	0.7854 мг	20 мг	3.9%	4.5%	2546 г
Ниацин	0.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.71 мг	2500 мг	8.8%	10.2%	1138 г
Кальций, Ca	64.91 мг	1000 мг	6.5%	7.5%	1541 г
Кремний, Si	2.28 мг	30 мг	7.6%	8.8%	1316 г
Магний, Mg	15.33 мг	400 мг	3.8%	4.4%	2609 г
Натрий, Na	213.56 мг	1300 мг	16.4%	19%	609 г
Сера, S	17.24 мг	1000 мг	1.7%	2%	5800 г
Фосфор, P	56.4 мг	800 мг	7.1%	8.2%	1418 г
Хлор, Cl	33.21 мг	2300 мг	1.4%	1.6%	6926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.7 мкг	~
Бор, B	47.9 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.658 мг	18 мг	3.7%	4.3%	2736 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	0.9%	12712 г
Кобальт, Co	3.666 мкг	10 мкг	36.7%	42.4%	273 г
Литий, Li	10.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.0594 мг	2 мг	3%	3.5%	3367 г
Медь, Cu	71.78 мкг	1000 мкг	7.2%	8.3%	1393 г
Молибден, Mo	2.462 мкг	70 мкг	3.5%	4%	2843 г
Никель, Ni	4.642 мкг	~
Рубидий, Rb	72.3 мкг	~
Селен, Se	0.322 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	17081 г
Фтор, F	8.19 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	48840 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	4.4%	2660 г
Цинк, Zn	0.1816 мг	12 мг	1.5%	1.7%	6608 г
Цирконий, Zr	1.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.275 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.664 г	~
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	1.376 г	~
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.263 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.583 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.162 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.294 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.347 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud)	0.344 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Tomaten überbacken составляет 86,5 кКал.

Порция = 72 гр (62.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.5 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства TOMATEN ÜBERBACKEN

Tomaten überbacken богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином C - 11,2 %, кобальтом - 36,7 %

Чем полезен Tomaten überbacken

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Tomaten überbacken, калорийность 86,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Tomaten überbacken, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Свекла с сыром и орехами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе