Рецепт Томатный сок с семенами льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный сок с семенами льна
| Томатная паста. Консервы | 33 г |
| Семена льна | 10 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный сок с семенами льна".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.3% | 4222 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.1% | 2435 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.7% | 1250 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 12.6% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 13.7% | 1623 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.731 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 16.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.66 мг | 500 мг | 2.1% | 4.7% | 4690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 8.6% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 14.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.782 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.9% | 4555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 19.1% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8021 г |
| гамма Токоферол | 1.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6502 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6041 мг | 20 мг | 3% | 6.7% | 3311 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.74 мг | 2500 мг | 7.7% | 17.1% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 4968 г |
| Магний, Mg | 29.64 мг | 400 мг | 7.4% | 16.4% | 1350 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26971 г |
| Сера, S | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5271 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 12.4% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 40.76 мг | 2300 мг | 1.8% | 4% | 5643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 8.4% | 2605 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 4.275 мкг | 10 мкг | 42.8% | 94.9% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 18.2% | 1220 г |
| Медь, Cu | 142.33 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 31.5% | 703 г |
| Молибден, Mo | 6.373 мкг | 70 мкг | 9.1% | 20.2% | 1098 г |
| Селен, Se | 2.222 мкг | 55 мкг | 4% | 8.9% | 2475 г |
| Фтор, F | 77.72 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.2% | 5147 г |
| Цинк, Zn | 0.413 мг | 12 мг | 3.4% | 7.5% | 2906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 221.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.332 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.57 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.182 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный сок с семенами льна составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОК С СЕМЕНАМИ ЛЬНА
Томатный сок с семенами льна богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 42,8 %, медью - 14,2 %
Чем полезен Томатный сок с семенами льна
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свиная грудинка по китайски
- Кальмар вареный
- Маффин Сладкоежка
- Соус томатный "Краснодарский любительский"
- Котлеты
- Рис карри
- Кокосовое печенье
- Плов из киноа с грибами
- Чеснок гранулированный KAMIS
- Кетчуп шашлычный
- веган мороженное
- Салат ананасовый
- Салат овощной
- Кето-брауни
- Яйцо с икрой
- Бульон из грудки индейки
- Паста фарфаллине
- Салат с форелью и сухариками
- Ребра свиные запеченые
- Желудки тушеные
- Тефтели 19.01.
- Крипсик 20г
- Яблоко с орехами
- Запеканка с кедровыми орешками
- Запеканка макароны и цукини
- Молоко кокос/рис Alpro
- Перец фаршированный
- Ролл с кетой и яйцом
- Куриный рулет(мой)
- Суп куриный с лапшой
- Вафли без сахара
- Салат с морской капустой и яйцом
- Сырок творожный
- Рыбный суп с минтаем
- Капуста Тушёная со сметаной и кольасой
- Грибной суп
- Куриный рулет
- Урбеч кунжут
- Кабачки тушеные
- Оливье
- Фасоль, тушёная с овощами
- Сосиски вязанка
- Салат с курицей и морковью
- протеиновый батончик гербалайф
- Капуста, тушеная с фасолью
- ПРОДУКТ ИЗ ГОВЯДИНЫ СЫРОВЯЛЕНЫЙ
- Салат с корейской морковью и ветчинной
- Грибной суп с курицей, луком, морковью и капустой
- Части тушек цыплят-бройлеров: филе без кожи охлаждённое
- Куриная грудка
- Малиново-творожное пирожное
- Сырники
- Салат с креветками и авокадо
- Фунчоза с креветками
- Шефбургер Джуниор Острый
- Шаурма с яйцом
- Веган Суши
- Гороховое пюре
- шоколад рошен lacmi
- Панкейк на кефире
- Фарш для пельменей свинина-индейка
- Пельмени самолепные индейка-свинина
- Макароны по-флотски
- Спаржа с морковью по корейски
- Запеканка творожная
- шоколад молочный
- יוגורט
- Йогурт с грушей и злаками [Слобода ]
- щи из квашенной капусты с курицей без картофеля
- Конфеты Птичье молоко
- Фарш для пельменей свинина-говядина-индейка
- Пельмени самолепные говядина-свинина-индейка
- Рыба под шубой д
- Яйцо
- Хумус
- шеи куриные без кожи отварные
- Суп из лосятины
- Морковная запеканка
- Капуста морская Доброфлот
- Творожный пирог Хлебниковой
- Тушоные овощи с крыльями
- Салат из морской капусты и яйца
- Черника с гречкой
- Кукуруза сахарная Хайнц
- Яблочное печенье
- ВиВафли
- Гречка с шампиньонами в духовке
- Салат Капуста
- Филе йндейки заеченое духовке
- Суп из куриной печени
- Пражский бисквитный рулет со вкусом шоколада
- Сыр плавленный продукты из Елани
- Капуста квашенная тушеная
- сладкое
- Овсяноблин
- Булочки с отрубями, 300г (6шт×0.05кг)
- Оливки зеленые (на вес)
- Рагу
- Рис отварной
- Ватрушка
Метки: Как приготовить Томатный сок с семенами льна, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный сок с семенами льна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
