Рецепт Куриные котлеты 13.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные котлеты 13.07

Куриное филе, неприготовленное 1150 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные котлеты 13.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.9 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 567 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 7.4% 452 г
Жиры 17.9 г 56 г 32% 10.8% 313 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 2.6% 1319 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2% 1667 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.7% 4836 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 0.5% 7258 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.236 мг 1.5 мг 15.7% 5.3% 636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.3% 1488 г
Витамин В4, холин 118.1 мг 500 мг 23.6% 7.9% 423 г
Витамин В5, пантотеновая 1.003 мг 5 мг 20.1% 6.8% 499 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 13.541 мкг 400 мкг 3.4% 1.1% 2954 г
Витамин В12, кобаламин 0.322 мкг 3 мкг 10.7% 3.6% 932 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.3% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 1.1% 3077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.967 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5171 г
Витамин К, филлохинон 16.2 мкг 120 мкг 13.5% 4.5% 741 г
Витамин РР, НЭ 6.456 мг 20 мг 32.3% 10.9% 310 г
Макроэлементы
Калий, K 242.2 мг 2500 мг 9.7% 3.3% 1032 г
Кальций, Ca 23.54 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4248 г
Магний, Mg 25.89 мг 400 мг 6.5% 2.2% 1545 г
Натрий, Na 596.27 мг 1300 мг 45.9% 15.5% 218 г
Сера, S 170.52 мг 1000 мг 17.1% 5.8% 586 г
Фосфор, P 241.4 мг 800 мг 30.2% 10.2% 331 г
Хлор, Cl 7.46 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 30831 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.341 мг 18 мг 7.5% 2.5% 1342 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 15625 г
Кобальт, Co 0.478 мкг 10 мкг 4.8% 1.6% 2092 г
Марганец, Mn 0.2534 мг 2 мг 12.7% 4.3% 789 г
Медь, Cu 229.57 мкг 1000 мкг 23% 7.7% 436 г
Молибден, Mo 0.287 мкг 70 мкг 0.4% 0.1% 24390 г
Селен, Se 28.699 мкг 55 мкг 52.2% 17.6% 192 г
Фтор, F 2.63 мкг 4000 мкг 0.1% 152091 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Цинк, Zn 0.9115 мг 12 мг 7.6% 2.6% 1317 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Куриные котлеты 13.07 составляет 296,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.9 кКал -%
Белки 16.8 г -%
Жиры 17.9 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ 13.07

Куриные котлеты 13.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,7 %, холином - 23,6 %, витамином B5 - 20,1 %, витамином K - 13,5 %, витамином PP - 32,3 %, фосфором - 30,2 %, марганцем - 12,7 %, медью - 23 %, селеном - 52,2 %

Чем полезен Куриные котлеты 13.07

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные котлеты 13.07, калорийность 296,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные котлеты 13.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы