Рецепт кабачковые оладьи" Хрустики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковые оладьи" Хрустики

Кабачок	300 г
Яйцо куриное	100 г
Масло канолы	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	240 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сыр голландский, брусковый	100 г
куриные сосиски	150 г

Способ приготовления

кабачок и сыр (любой) натереть на крупной терке, добавить яйцо, соль , муку, 2 ст.л. масла все перемешать, потереть на крупной терке сосиски (колбасу, запеченую куриную грудку, кто ,что любит, дети любят с сосисками и ветчиной) .Раскалить сковороду налить немного масла налить тесто ,разровнять и поджаривать на сильном огне до хрустящей корочки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковые оладьи" Хрустики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.9 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	736 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	4.9%	884 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	9.8%	444 г
Углеводы	20.1 г	219 г	9.2%	4%	1090 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.6%	1667 г
Вода	45 г	2273 г	2%	0.9%	5051 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.3 мкг	900 мкг	6%	2.6%	1657 г
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.8%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	2.6%	1698 г
Витамин В4, холин	39.77 мг	500 мг	8%	3.5%	1257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	2.4%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.3%	1905 г
Витамин В9, фолаты	13.232 мкг	400 мкг	3.3%	1.4%	3023 г
Витамин В12, кобаламин	0.176 мкг	3 мкг	5.9%	2.6%	1705 г
Витамин C, аскорбиновая	4.84 мг	90 мг	5.4%	2.4%	1860 г
Витамин D, кальциферол	0.324 мкг	10 мкг	3.2%	1.4%	3086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.519 мг	15 мг	10.1%	4.4%	987 г
Витамин Н, биотин	3.016 мкг	50 мкг	6%	2.6%	1658 г
Витамин РР, НЭ	2.0847 мг	20 мг	10.4%	4.5%	959 г
Макроэлементы
Калий, K	131.98 мг	2500 мг	5.3%	2.3%	1894 г
Кальций, Ca	122.92 мг	1000 мг	12.3%	5.4%	814 г
Кремний, Si	1.016 мг	30 мг	3.4%	1.5%	2953 г
Магний, Mg	14.13 мг	400 мг	3.5%	1.5%	2831 г
Натрий, Na	455.84 мг	1300 мг	35.1%	15.3%	285 г
Сера, S	65.19 мг	1000 мг	6.5%	2.8%	1534 г
Фосфор, P	110 мг	800 мг	13.8%	6%	727 г
Хлор, Cl	337.41 мг	2300 мг	14.7%	6.4%	682 г
Микроэлементы
Бор, B	9.4 мкг	~
Ванадий, V	22.86 мкг	~
Железо, Fe	0.786 мг	18 мг	4.4%	1.9%	2290 г
Йод, I	2.5 мкг	150 мкг	1.7%	0.7%	6000 г
Кобальт, Co	1.544 мкг	10 мкг	15.4%	6.7%	648 г
Марганец, Mn	0.1597 мг	2 мг	8%	3.5%	1252 г
Медь, Cu	45.14 мкг	1000 мкг	4.5%	2%	2215 г
Молибден, Mo	4.392 мкг	70 мкг	6.3%	2.8%	1594 г
Селен, Se	4.878 мкг	55 мкг	8.9%	3.9%	1128 г
Фтор, F	11.41 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35057 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	0.9%	5102 г
Цинк, Zn	0.8275 мг	12 мг	6.9%	3%	1450 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность кабачковые оладьи" Хрустики составляет 228,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228.9 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	20.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	45 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ" ХРУСТИКИ

кабачковые оладьи" Хрустики богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,3 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен кабачковые оладьи" Хрустики

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кабачковые оладьи" Хрустики, калорийность 228,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковые оладьи" Хрустики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе