Рецепт Суп лето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лето

Вода 1500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 250 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 130 г
Перец сладкий (Варка без слива) 100 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 3 г
Укроп, свежий 5 г
Петрушка, сырая 5 г
Макароны из муки в/с 50 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.7% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 8.8% 5763 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 18% 2857 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 21.1% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.6 мкг 900 мкг 11.6% 59.8% 860 г
бета Каротин 0.629 мг 5 мг 12.6% 64.9% 795 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 7.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5.7% 9474 г
Витамин В4, холин 2.8 мг 500 мг 0.6% 3.1% 17857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 5.7% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 16% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.58 мкг 400 мкг 1.4% 7.2% 7168 г
Витамин C, аскорбиновая 7.25 мг 90 мг 8.1% 41.8% 1241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 5.2% 10490 г
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 33784 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 56.2% 916 г
Витамин РР, НЭ 0.4285 мг 20 мг 2.1% 10.8% 4667 г
Макроэлементы
Калий, K 109.04 мг 2500 мг 4.4% 22.7% 2293 г
Кальций, Ca 12.54 мг 1000 мг 1.3% 6.7% 7974 г
Кремний, Si 0.089 мг 30 мг 0.3% 1.5% 33708 г
Магний, Mg 7.44 мг 400 мг 1.9% 9.8% 5376 г
Натрий, Na 3.89 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 33419 г
Сера, S 9.33 мг 1000 мг 0.9% 4.6% 10718 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 8.8% 5926 г
Хлор, Cl 13.96 мг 2300 мг 0.6% 3.1% 16476 г
Микроэлементы
Бор, B 36.5 мкг ~
Ванадий, V 9.94 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 8.2% 6164 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 3.1% 18072 г
Кобальт, Co 1.061 мкг 10 мкг 10.6% 54.6% 943 г
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 14.4% 3540 г
Медь, Cu 41.38 мкг 1000 мкг 4.1% 21.1% 2417 г
Молибден, Mo 2.33 мкг 70 мкг 3.3% 17% 3004 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 1% 55000 г
Фтор, F 71.48 мкг 4000 мкг 1.8% 9.3% 5596 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 16% 3205 г
Цинк, Zn 0.1015 мг 12 мг 0.8% 4.1% 11823 г

Энергетическая ценность Суп лето составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛЕТО

Суп лето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,6 %

Чем полезен Суп лето

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лето, калорийность 19,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги