Рецепт суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп щавелевый

Щавель 100 г
Курица, 2 категории 300 г
Картофель 200 г
Фасоль, зерно 150 г
Морковь, желтая 100 г
Лук репчатый 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3073 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 10% 1810 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.6% 2800 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4% 4469 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10% 1818 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.9% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 5.8% 3169 г
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 5.5% 3356 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 7.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4% 4615 г
Витамин В4, холин 8.99 мг 500 мг 1.8% 3.3% 5562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 4.2% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 14.8% 1235 г
Витамин В9, фолаты 7.547 мкг 400 мкг 1.9% 3.5% 5300 г
Витамин C, аскорбиновая 4.19 мг 90 мг 4.7% 8.6% 2148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.538 мг 15 мг 3.6% 6.6% 2788 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.2436 мг 20 мг 11.2% 20.4% 891 г
Макроэлементы
Калий, K 178.74 мг 2500 мг 7.1% 13% 1399 г
Кальций, Ca 19.86 мг 1000 мг 2% 3.6% 5035 г
Кремний, Si 5.587 мг 30 мг 18.6% 33.9% 537 г
Магний, Mg 16.74 мг 400 мг 4.2% 7.7% 2389 г
Натрий, Na 16.38 мг 1300 мг 1.3% 2.4% 7937 г
Сера, S 38.32 мг 1000 мг 3.8% 6.9% 2610 г
Фосфор, P 65.4 мг 800 мг 8.2% 15% 1223 г
Хлор, Cl 21.98 мг 2300 мг 1% 1.8% 10464 г
Микроэлементы
Бор, B 55.3 мкг ~
Ванадий, V 27.61 мкг ~
Железо, Fe 0.796 мг 18 мг 4.4% 8% 2261 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 2.7% 6849 г
Кобальт, Co 3.281 мкг 10 мкг 32.8% 59.9% 305 г
Марганец, Mn 0.116 мг 2 мг 5.8% 10.6% 1724 г
Медь, Cu 63.52 мкг 1000 мкг 6.4% 11.7% 1574 г
Молибден, Mo 3.85 мкг 70 мкг 5.5% 10% 1818 г
Селен, Se 1.536 мкг 55 мкг 2.8% 5.1% 3581 г
Фтор, F 85.1 мкг 4000 мкг 2.1% 3.8% 4700 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 9.9% 1845 г
Цинк, Zn 0.5249 мг 12 мг 4.4% 8% 2286 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп щавелевый составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ

суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, кремнием - 18,6 %, кобальтом - 32,8 %

Чем полезен суп щавелевый

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп щавелевый, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты