Рецепт Сердце куриное с луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сердце куриное с луком и морковью

Сердце цыпленка-бройлера	400 г
Лук репчатый	200 г
Морковь	200 г
Подсолнечное масло	20 г
Вода	200 г
Кетчуп	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сердце куриное с луком и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.9 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1853 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	10.2%	1070 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	10%	1098 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2%	5475 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.5%	2000 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	4%	2782 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	398.1 мкг	900 мкг	44.2%	48.6%	226 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	2.303 мг	5 мг	46.1%	50.7%	217 г
Ликопин	344.629 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	10%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.365 мг	1.8 мг	20.3%	22.3%	493 г
Витамин В4, холин	3.2 мг	500 мг	0.6%	0.7%	15625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	1.5%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	10.7%	1036 г
Витамин В9, фолаты	8.257 мкг	400 мкг	2.1%	2.3%	4844 г
Витамин C, аскорбиновая	2.97 мг	90 мг	3.3%	3.6%	3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.994 мг	15 мг	6.6%	7.3%	1509 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.286 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	17483 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	2.5%	4286 г
Витамин РР, НЭ	3.7362 мг	20 мг	18.7%	20.6%	535 г
Ниацин	1.943 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.03 мг	2500 мг	7.2%	7.9%	1389 г
Кальций, Ca	16.14 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6196 г
Кремний, Si	5.714 мг	30 мг	19%	20.9%	525 г
Магний, Mg	17.7 мг	400 мг	4.4%	4.8%	2260 г
Натрий, Na	74.66 мг	1300 мг	5.7%	6.3%	1741 г
Сера, S	14.01 мг	1000 мг	1.4%	1.5%	7138 г
Фосфор, P	74.5 мг	800 мг	9.3%	10.2%	1074 г
Хлор, Cl	17.03 мг	2300 мг	0.7%	0.8%	13506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	137.7 мкг	~
Бор, B	76.2 мкг	~
Ванадий, V	18.86 мкг	~
Железо, Fe	2.277 мг	18 мг	12.7%	14%	791 г
Йод, I	1.52 мкг	150 мкг	1%	1.1%	9868 г
Кобальт, Co	5.905 мкг	10 мкг	59.1%	65%	169 г
Литий, Li	1.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.1037 мг	2 мг	5.2%	5.7%	1929 г
Медь, Cu	125.4 мкг	1000 мкг	12.5%	13.8%	797 г
Молибден, Mo	7.543 мкг	70 мкг	10.8%	11.9%	928 г
Никель, Ni	1.714 мкг	~
Рубидий, Rb	95.1 мкг	~
Селен, Se	0.134 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	41045 г
Стронций, Sr	1.66 мкг	~
Фтор, F	35.86 мкг	4000 мкг	0.9%	1%	11154 г
Хром, Cr	3.62 мкг	50 мкг	7.2%	7.9%	1381 г
Цинк, Zn	1.1953 мг	12 мг	10%	11%	1004 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.435 г	~
Валин	0.333 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.278 г	~
Лейцин	0.571 г	~
Лизин	0.351 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.213 г	~
Треонин	0.3 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.289 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.503 г	~
Заменимые аминокислоты	0.24 г	~
Аланин	0.44 г	~
Аспарагиновая кислота	0.569 г	~
Глицин	0.387 г	~
Глутаминовая кислота	1.015 г	~
Пролин	0.355 г	~
Серин	0.29 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	37.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.81 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.598 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.307 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.559 г	min 16.8 г	9.3%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.156 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.374 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.735 г	от 11.2 до 20.6 г	15.5%	17.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.563 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.061 г	~

Энергетическая ценность Сердце куриное с луком и морковью составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.9 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	81.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЦЕ КУРИНОЕ С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ

Сердце куриное с луком и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,2 %, бэта-каротином - 46,1 %, витамином B2 - 20,3 %, витамином PP - 18,7 %, кремнием - 19 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 59,1 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Сердце куриное с луком и морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сердце куриное с луком и морковью, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сердце куриное с луком и морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Котлеты свиные с морковью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе