Рецепт Завтрак: яйцо ,бутер с сыром, чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак: яйцо ,бутер с сыром, чай

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде 300 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 56 г
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл] 35 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 8 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак: яйцо ,бутер с сыром, чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.8 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2448 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.8% 2111 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 10.9% 1333 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.8% 5214 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 5.7% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 8.9% 1645 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 6.7% 2169 г
Витамин В4, холин 35.51 мг 500 мг 7.1% 10.3% 1408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 5.7% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.7% 8696 г
Витамин В9, фолаты 5.431 мкг 400 мкг 1.4% 2% 7365 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 6.3% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 5.2% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12605 г
Витамин Н, биотин 2.843 мкг 50 мкг 5.7% 8.3% 1759 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5389 мг 20 мг 2.7% 3.9% 3711 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.71 мг 2500 мг 2% 2.9% 5029 г
Кальций, Ca 39.86 мг 1000 мг 4% 5.8% 2509 г
Магний, Mg 5.09 мг 400 мг 1.3% 1.9% 7859 г
Натрий, Na 50.12 мг 1300 мг 3.9% 5.7% 2594 г
Сера, S 32.61 мг 1000 мг 3.3% 4.8% 3067 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 8.3% 1754 г
Хлор, Cl 66.57 мг 2300 мг 2.9% 4.2% 3455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 3.2% 4545 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 2.6% 5495 г
Кобальт, Co 1.366 мкг 10 мкг 13.7% 19.9% 732 г
Марганец, Mn 0.1664 мг 2 мг 8.3% 12.1% 1202 г
Медь, Cu 20.51 мкг 1000 мкг 2.1% 3.1% 4876 г
Молибден, Mo 0.82 мкг 70 мкг 1.2% 1.7% 8537 г
Селен, Se 4.876 мкг 55 мкг 8.9% 12.9% 1128 г
Фтор, F 277.79 мкг 4000 мкг 6.9% 10% 1440 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 9091 г
Цинк, Zn 0.2959 мг 12 мг 2.5% 3.6% 4055 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.317 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.525 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.052 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.075 г ~
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.241 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.652 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.254 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.255 г min 16.8 г 7.5% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.593 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.261 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
Прочие вещества
Кофеин 14.493 мг ~
Теобромин 1.449 мг ~

Энергетическая ценность Завтрак: яйцо ,бутер с сыром, чай составляет 68,8 кКал.

  • Порция = 414 гр (284.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВТРАК: ЯЙЦО ,БУТЕР С СЫРОМ, ЧАЙ

Завтрак: яйцо ,бутер с сыром, чай богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Завтрак: яйцо ,бутер с сыром, чай

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Завтрак: яйцо ,бутер с сыром, чай, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак: яйцо ,бутер с сыром, чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы