Рецепт Суп куриный с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с пшеном

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 45 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 45 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь (Варка без слива) 25 г
грудка отварная 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.4 ккал 1684 ккал 1.4% 5.7% 6902 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.7% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.9% 14000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.1% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.2% 5000 г
Вода 100.2 г 2273 г 4.4% 18% 2268 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 10.2% 3947 г
бета Каротин 0.143 мг 5 мг 2.9% 11.9% 3497 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.5% 9474 г
Витамин В4, холин 1.78 мг 500 мг 0.4% 1.6% 28090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 4.5% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 9.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.421 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 28149 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 12.7% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.8% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 32258 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4274 мг 20 мг 7.1% 29.1% 1401 г
Ниацин 0.589 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.04 мг 2500 мг 3.7% 15.2% 2716 г
Кальций, Ca 7.21 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 13870 г
Кремний, Si 5.193 мг 30 мг 17.3% 70.9% 578 г
Магний, Mg 7.2 мг 400 мг 1.8% 7.4% 5556 г
Натрий, Na 2.54 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 51181 г
Сера, S 7.74 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12920 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 11.9% 3448 г
Хлор, Cl 9.72 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 23663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.8 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 13.75 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 6.1% 6475 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 25862 г
Кобальт, Co 1.617 мкг 10 мкг 16.2% 66.4% 618 г
Литий, Li 6.368 мкг ~
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 7.8% 5348 г
Медь, Cu 34.48 мкг 1000 мкг 3.4% 13.9% 2900 г
Молибден, Mo 3.236 мкг 70 мкг 4.6% 18.9% 2163 г
Никель, Ni 0.633 мкг ~
Олово, Sn 0.17 мкг ~
Рубидий, Rb 43.6 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 67901 г
Стронций, Sr 2.76 мкг ~
Титан, Ti 0.34 мкг ~
Фтор, F 80.1 мкг 4000 мкг 2% 8.2% 4994 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 22.1% 1845 г
Цинк, Zn 0.2108 мг 12 мг 1.8% 7.4% 5693 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.747 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.285 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.143 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с пшеном составляет 24,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 100.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ПШЕНОМ

Суп куриный с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,3 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Суп куриный с пшеном

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с пшеном, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги