Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Сахар песок | 5 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
Рисовые Хлопья [Nordic] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 7.7% | 898 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3348 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3557 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.3% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 17.29 мг | 500 мг | 3.5% | 2.4% | 2892 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 3.606 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11093 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.7% | 1042 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Витамин Н, биотин | 2.308 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2166 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5798 мг | 20 мг | 2.9% | 2% | 3449 г |
Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.58 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.9% | 2368 г |
Кальций, Ca | 86.78 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.1% | 1152 г |
Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 3960 г |
Натрий, Na | 36.18 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3593 г |
Сера, S | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4764 г |
Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 5.7% | 1227 г |
Хлор, Cl | 79.33 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2899 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2311 г |
Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4% | 1733 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Медь, Cu | 8.69 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11507 г |
Молибден, Mo | 3.606 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.6% | 1941 г |
Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.457 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.8% | 3775 г |
Стронций, Sr | 12.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27663 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.2899 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4139 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.5 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 24.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|