Рецепт Кофе дома (1 ч л сахара). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе дома (1 ч л сахара)

Кофе растворимый, сухой 2 г
Сахар, коричневый 3 г
Вода 170 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе дома (1 ч л сахара)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.5 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9103 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7% 7600 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.9% 11200 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 6.5% 8423 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 22.7% 2390 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 1.6% 31034 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 15.1% 3529 г
Витамин В4, холин 6.77 мг 500 мг 1.4% 7.6% 7386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 11.9% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 4.3% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.441 мкг 400 мкг 0.4% 2.2% 27759 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 20.5% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 2.2% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 111111 г
Витамин Н, биотин 0.914 мкг 50 мкг 1.8% 9.7% 5470 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4258 мг 20 мг 2.1% 11.4% 4697 г
Ниацин 0.224 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.34 мг 2500 мг 1.7% 9.2% 5768 г
Кальций, Ca 39.24 мг 1000 мг 3.9% 21.1% 2548 г
Магний, Mg 4.8 мг 400 мг 1.2% 6.5% 8333 г
Натрий, Na 15.28 мг 1300 мг 1.2% 6.5% 8508 г
Сера, S 9.28 мг 1000 мг 0.9% 4.9% 10776 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 18.9% 2878 г
Хлор, Cl 32.4 мг 2300 мг 1.4% 7.6% 7099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.3 мкг ~
Железо, Fe 0.088 мг 18 мг 0.5% 2.7% 20455 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 9.2% 5837 г
Кобальт, Co 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 12.4% 4367 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 1.1% 55556 г
Медь, Cu 4.42 мкг 1000 мкг 0.4% 2.2% 22624 г
Молибден, Mo 2.539 мкг 70 мкг 3.6% 19.5% 2757 г
Олово, Sn 3.71 мкг ~
Селен, Se 0.586 мкг 55 мкг 1.1% 5.9% 9386 г
Стронций, Sr 4.86 мкг ~
Фтор, F 75.1 мкг 4000 мкг 1.9% 10.3% 5326 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 5.9% 8772 г
Цинк, Zn 0.1147 мг 12 мг 1% 5.4% 10462 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%

Энергетическая ценность Кофе дома (1 ч л сахара) составляет 18,5 кКал.

  • Порция = 245 гр (45.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе дома (1 ч л сахара), калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе дома (1 ч л сахара), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги