Рецепт Смуги из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смуги из тыквы

Тыква 100 г
Грейпфрут 100 г
Вода 50 г
Сельдерей 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смуги из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 8.9% 5093 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 33.5% 1333 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 18.3% 2463 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.2 мкг 900 мкг 14% 62.5% 713 г
бета Каротин 0.758 мг 5 мг 15.2% 67.9% 660 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 11.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 9.4% 4737 г
Витамин В4, холин 6.35 мг 500 мг 1.3% 5.8% 7874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 21.9% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 15.2% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.346 мкг 400 мкг 1.8% 8% 5445 г
Витамин C, аскорбиновая 21.85 мг 90 мг 24.3% 108.5% 412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 8.5% 5208 г
Витамин Н, биотин 0.563 мкг 50 мкг 1.1% 4.9% 8881 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 5.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4038 мг 20 мг 2% 8.9% 4953 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.77 мг 2500 мг 6.6% 29.5% 1508 г
Кальций, Ca 22.1 мг 1000 мг 2.2% 9.8% 4525 г
Кремний, Si 27.035 мг 30 мг 90.1% 402.2% 111 г
Магний, Mg 11.35 мг 400 мг 2.8% 12.5% 3524 г
Натрий, Na 14.4 мг 1300 мг 1.1% 4.9% 9028 г
Сера, S 9.8 мг 1000 мг 1% 4.5% 10204 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 10.7% 4103 г
Хлор, Cl 9.76 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 23566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.8 мкг ~
Бор, B 87.3 мкг ~
Ванадий, V 37.05 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 9.8% 4545 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 4.5% 10417 г
Кобальт, Co 0.802 мкг 10 мкг 8% 35.7% 1247 г
Литий, Li 1.585 мкг ~
Марганец, Mn 0.0243 мг 2 мг 1.2% 5.4% 8230 г
Медь, Cu 88.77 мкг 1000 мкг 8.9% 39.7% 1127 г
Молибден, Mo 4.592 мкг 70 мкг 6.6% 29.5% 1524 г
Никель, Ni 3.462 мкг ~
Рубидий, Rb 56.6 мкг ~
Селен, Se 0.246 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 22358 г
Стронций, Sr 6.5 мкг ~
Фтор, F 52.85 мкг 4000 мкг 1.3% 5.8% 7569 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 8% 5618 г
Цинк, Zn 0.1242 мг 12 мг 1% 4.5% 9662 г
Цирконий, Zr 1.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Смуги из тыквы составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУГИ ИЗ ТЫКВЫ

Смуги из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином C - 24,3 %, кремнием - 90,1 %

Чем полезен Смуги из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смуги из тыквы, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смуги из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги