Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо перепелиное (Запекание) | 100 г |
Сахар песок | 250 г |
Сметана 20% жирности | 250 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 325 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Цукаты | 100 г |
Корица, молотая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 463.1 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 364 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.2% | 962 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 3.9% | 554 г |
Углеводы | 85.2 г | 219 г | 38.9% | 8.4% | 257 г |
Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.6% | 833 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 3% | 709 г |
Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
бета Криптоксантин | 1.737 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.114 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.354 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.9% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 114.64 мг | 500 мг | 22.9% | 4.9% | 436 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 2.2% | 984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.1% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 10.519 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.6% | 3803 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 2.9% | 748 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.5% | 4292 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 1.5% | 1452 г |
гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.464 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.1% | 2029 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0075 мг | 20 мг | 10% | 2.2% | 996 г |
Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.49 мг | 2500 мг | 8.4% | 1.8% | 1188 г |
Кальций, Ca | 93.86 мг | 1000 мг | 9.4% | 2% | 1065 г |
Кремний, Si | 1.894 мг | 30 мг | 6.3% | 1.4% | 1584 г |
Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 0.9% | 2388 г |
Натрий, Na | 48.16 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.8% | 2699 г |
Сера, S | 61.51 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.3% | 1626 г |
Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 4.1% | 532 г |
Хлор, Cl | 59.09 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3892 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 516.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 1.7% | 1286 г |
Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 3937 г |
Кобальт, Co | 3.004 мкг | 10 мкг | 30% | 6.5% | 333 г |
Марганец, Mn | 0.4281 мг | 2 мг | 21.4% | 4.6% | 467 г |
Медь, Cu | 80.06 мкг | 1000 мкг | 8% | 1.7% | 1249 г |
Молибден, Mo | 8.118 мкг | 70 мкг | 11.6% | 2.5% | 862 г |
Никель, Ni | 1.042 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.39 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.247 мкг | 55 мкг | 13.2% | 2.9% | 759 г |
Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23725 г |
Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 1.7% | 1276 г |
Цинк, Zn | 0.6866 мг | 12 мг | 5.7% | 1.2% | 1748 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 32.145 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 52 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.135 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
Лизин | 0.137 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Треонин | 0.094 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.138 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 116.77 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.197 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.079 г | min 16.8 г | 18.3% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с цукатами составляет 463,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 463.1 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 85.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|