Рецепт Жаренные овощи с макаронами из полбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаренные овощи с макаронами из полбы

Картофель (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Цельнозерновые Спагетти из Полбы [Умная Мама] 100 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 25 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаренные овощи с макаронами из полбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.7 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 714 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.9% 1086 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 7% 602 г
Углеводы 30.9 г 219 г 14.1% 6% 709 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.8% 1111 г
Вода 46.7 г 2273 г 2.1% 0.9% 4867 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 598.9 мкг 900 мкг 66.5% 28.2% 150 г
бета Каротин 3.594 мг 5 мг 71.9% 30.5% 139 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.9% 4500 г
Витамин В4, холин 6.43 мг 500 мг 1.3% 0.6% 7776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 1.4% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 2.7% 1575 г
Витамин В9, фолаты 3.508 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11403 г
Витамин C, аскорбиновая 4.42 мг 90 мг 4.9% 2.1% 2036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 0.5% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.395 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12658 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.3% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.9269 мг 20 мг 4.6% 2% 2158 г
Ниацин 0.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.73 мг 2500 мг 9.7% 4.1% 1030 г
Кальций, Ca 19.52 мг 1000 мг 2% 0.8% 5123 г
Кремний, Si 21.678 мг 30 мг 72.3% 30.7% 138 г
Магний, Mg 20.77 мг 400 мг 5.2% 2.2% 1926 г
Натрий, Na 330.04 мг 1300 мг 25.4% 10.8% 394 г
Сера, S 25.84 мг 1000 мг 2.6% 1.1% 3870 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 2.3% 1810 г
Хлор, Cl 534.84 мг 2300 мг 23.3% 9.9% 430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 370.4 мкг ~
Бор, B 113.6 мкг ~
Ванадий, V 70.85 мкг ~
Железо, Fe 0.608 мг 18 мг 3.4% 1.4% 2961 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 0.8% 5017 г
Кобальт, Co 2.832 мкг 10 мкг 28.3% 12% 353 г
Литий, Li 22.359 мкг ~
Марганец, Mn 0.1333 мг 2 мг 6.7% 2.8% 1500 г
Медь, Cu 81.77 мкг 1000 мкг 8.2% 3.5% 1223 г
Молибден, Mo 9.352 мкг 70 мкг 13.4% 5.7% 749 г
Никель, Ni 3.522 мкг ~
Рубидий, Rb 187.8 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 28061 г
Стронций, Sr 5.21 мкг ~
Фтор, F 28.44 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14065 г
Хром, Cr 3.8 мкг 50 мкг 7.6% 3.2% 1316 г
Цинк, Zn 0.3823 мг 12 мг 3.2% 1.4% 3139 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.767 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.4 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.719 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Жаренные овощи с макаронами из полбы составляет 235,7 кКал.

  • Порция = 151 гр (355.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 30.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 46.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕННЫЕ ОВОЩИ С МАКАРОНАМИ ИЗ ПОЛБЫ

Жаренные овощи с макаронами из полбы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 66,5 %, бэта-каротином - 71,9 %, кремнием - 72,3 %, хлором - 23,3 %, кобальтом - 28,3 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Жаренные овощи с макаронами из полбы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жаренные овощи с макаронами из полбы, калорийность 235,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаренные овощи с макаронами из полбы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты