Рецепт Суп из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы

Куриная Грудка [Куриная Ферма] 131 г
Вода водопроводная питьевая 1101 г
Картофель 129 г
Морковь 37 г
Сельдерей 66 г
Чечевица, зерно 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 11% 2815 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.5% 5600 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.6% 6844 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.7% 2857 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12.5% 2468 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.9 мкг 900 мкг 9.1% 27.7% 1099 г
бета Каротин 0.492 мг 5 мг 9.8% 29.9% 1016 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9474 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 2.7% 10593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 5.2% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 7.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.902 мкг 400 мкг 1.2% 3.7% 8160 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 12.2% 2479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.2% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 79365 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.3904 мг 20 мг 2% 6.1% 5123 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.98 мг 2500 мг 3.8% 11.6% 2632 г
Кальций, Ca 9.67 мг 1000 мг 1% 3% 10341 г
Кремний, Si 7.735 мг 30 мг 25.8% 78.7% 388 г
Магний, Mg 8.53 мг 400 мг 2.1% 6.4% 4689 г
Натрий, Na 14.44 мг 1300 мг 1.1% 3.4% 9003 г
Сера, S 8.76 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11416 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 8.8% 3478 г
Хлор, Cl 10.21 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 22527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.5 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 17.01 мкг ~
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 9.5% 3243 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 15152 г
Кобальт, Co 0.91 мкг 10 мкг 9.1% 27.7% 1099 г
Литий, Li 9.621 мкг ~
Марганец, Mn 0.0647 мг 2 мг 3.2% 9.8% 3091 г
Медь, Cu 45.29 мкг 1000 мкг 4.5% 13.7% 2208 г
Молибден, Mo 4.062 мкг 70 мкг 5.8% 17.7% 1723 г
Никель, Ni 6.704 мкг ~
Рубидий, Rb 50.7 мкг ~
Селен, Se 0.715 мкг 55 мкг 1.3% 4% 7692 г
Стронций, Sr 4.52 мкг ~
Титан, Ti 10.29 мкг ~
Фтор, F 56.64 мкг 4000 мкг 1.4% 4.3% 7062 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 8.5% 3597 г
Цинк, Zn 0.1363 мг 12 мг 1.1% 3.4% 8804 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ

Суп из чечевицы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,8 %

Чем полезен Суп из чечевицы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты