Рецепт КЕТО Оладьи из миндальной муки (МОИ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО Оладьи из миндальной муки (МОИ)

Миндаль 15 г
Яйца жаренные (МОИ) 55 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Псиллиум 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО Оладьи из миндальной муки (МОИ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 383.7 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 439 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 3.2% 809 г
Жиры 35.6 г 56 г 63.6% 16.6% 157 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.3% 9522 г
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 10.4% 250 г
Вода 43.6 г 2273 г 1.9% 0.5% 5213 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 308.5 мкг 900 мкг 34.3% 8.9% 292 г
Ретинол 0.286 мг ~
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 0.7% 3676 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.336 мг 1.8 мг 18.7% 4.9% 536 г
Витамин В4, холин 137.73 мг 500 мг 27.5% 7.2% 363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.718 мг 5 мг 14.4% 3.8% 696 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 1.5% 1802 г
Витамин В9, фолаты 8.955 мкг 400 мкг 2.2% 0.6% 4467 г
Витамин В12, кобаламин 0.26 мкг 3 мкг 8.7% 2.3% 1154 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 1.509 мкг 10 мкг 15.1% 3.9% 663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.927 мг 15 мг 26.2% 6.8% 382 г
Витамин Н, биотин 10.7 мкг 50 мкг 21.4% 5.6% 467 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.7% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.7 мг 20 мг 13.5% 3.5% 741 г
Ниацин 0.64 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.27 мг 2500 мг 10.6% 2.8% 946 г
Кальций, Ca 94.73 мг 1000 мг 9.5% 2.5% 1056 г
Кремний, Si 6.818 мг 30 мг 22.7% 5.9% 440 г
Магний, Mg 37.91 мг 400 мг 9.5% 2.5% 1055 г
Натрий, Na 81.64 мг 1300 мг 6.3% 1.6% 1592 г
Сера, S 113.64 мг 1000 мг 11.4% 3% 880 г
Фосфор, P 165.7 мг 800 мг 20.7% 5.4% 483 г
Хлор, Cl 83.32 мг 2300 мг 3.6% 0.9% 2760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.7 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 6.12 мкг ~
Железо, Fe 3.423 мг 18 мг 19% 5% 526 г
Йод, I 10.27 мкг 150 мкг 6.8% 1.8% 1461 г
Кобальт, Co 6.677 мкг 10 мкг 66.8% 17.4% 150 г
Литий, Li 2.918 мкг ~
Марганец, Mn 0.3042 мг 2 мг 15.2% 4% 657 г
Медь, Cu 61.27 мкг 1000 мкг 6.1% 1.6% 1632 г
Молибден, Mo 7.05 мкг 70 мкг 10.1% 2.6% 993 г
Никель, Ni 16.364 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 15.964 мкг 55 мкг 29% 7.6% 345 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Титан, Ti 6.14 мкг ~
Фтор, F 40.67 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9835 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 1.7% 1488 г
Цинк, Zn 0.8714 мг 12 мг 7.3% 1.9% 1377 г
Цирконий, Zr 4.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.955 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Мои
Мой нутриент 1 0.9 ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.699 г ~
Валин 0.521 г ~
Гистидин* 0.241 г ~
Изолейцин 0.4 г ~
Лейцин 0.728 г ~
Лизин 0.522 г ~
Метионин 0.278 г ~
Метионин + Цистеин 0.46 г ~
Треонин 0.379 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.468 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.789 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.461 г ~
Аспарагиновая кислота 0.895 г ~
Глицин 0.361 г ~
Глутаминовая кислота 1.475 г ~
Пролин 0.334 г ~
Серин 0.577 г ~
Тирозин 0.323 г ~
Цистеин 0.178 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 336.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.636 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 16.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.02 г ~
6:0 Капроновая 0.226 г ~
8:0 Каприловая 0.196 г ~
10:0 Каприновая 0.515 г ~
12:0 Лауриновая 0.66 г ~
14:0 Миристиновая 2.196 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 2.641 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.814 г min 16.8 г 88.2% 23%
14:1 Миристолеиновая 0.229 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 13.208 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.066 г от 11.2 до 20.6 г 27.4% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.484 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.09 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность КЕТО Оладьи из миндальной муки (МОИ) составляет 383,7 кКал.

  • Порция = 110 гр (422.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 383.7 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 35.6 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 43.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ОЛАДЬИ ИЗ МИНДАЛЬНОЙ МУКИ (МОИ)

КЕТО Оладьи из миндальной муки (МОИ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,3 %, витамином B2 - 18,7 %, холином - 27,5 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином D - 15,1 %, витамином E - 26,2 %, витамином H - 21,4 %, витамином PP - 13,5 %, кремнием - 22,7 %, фосфором - 20,7 %, железом - 19 %, кобальтом - 66,8 %, марганцем - 15,2 %, селеном - 29 %

Чем полезен КЕТО Оладьи из миндальной муки (МОИ)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕТО Оладьи из миндальной муки (МОИ), калорийность 383,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО Оладьи из миндальной муки (МОИ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты