Рецепт Рассольник на курином бульоне в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник на курином бульоне в мультиварке

Курица, 1 категории (Варка) 945 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 120 г
Картофель (Варка без слива) 188 г
Морковь, красная (Жарка) 80 г
Лук репчатый (Жарка) 54 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 25 г
Масло подсолнечное 15 г
Вода 1100 г
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса 104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник на курином бульоне в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.3 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1865 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 9.6% 1152 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 10.1% 1098 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.3% 4761 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.3% 3333 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.1% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 84.3 мкг 900 мкг 9.4% 10.4% 1068 г
бета Каротин 0.353 мг 5 мг 7.1% 7.9% 1416 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.7% 4091 г
Витамин В4, холин 27.67 мг 500 мг 5.5% 6.1% 1807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 7.5% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 13.3% 833 г
Витамин В9, фолаты 3.981 мкг 400 мкг 1% 1.1% 10048 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 7.3% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 1.6% 6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 3.9% 2874 г
Витамин Н, биотин 3.711 мкг 50 мкг 7.4% 8.2% 1347 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 4.8944 мг 20 мг 24.5% 27.1% 409 г
Макроэлементы
Калий, K 108.95 мг 2500 мг 4.4% 4.9% 2295 г
Кальций, Ca 13.83 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7231 г
Магний, Mg 10.52 мг 400 мг 2.6% 2.9% 3802 г
Натрий, Na 40.16 мг 1300 мг 3.1% 3.4% 3237 г
Сера, S 75.74 мг 1000 мг 7.6% 8.4% 1320 г
Фосфор, P 62.2 мг 800 мг 7.8% 8.6% 1286 г
Хлор, Cl 35.41 мг 2300 мг 1.5% 1.7% 6495 г
Микроэлементы
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 10.74 мкг ~
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 3.9% 2889 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 2% 5597 г
Кобальт, Co 5.135 мкг 10 мкг 51.4% 56.9% 195 г
Марганец, Mn 0.0586 мг 2 мг 2.9% 3.2% 3413 г
Медь, Cu 59.81 мкг 1000 мкг 6% 6.6% 1672 г
Молибден, Mo 1.449 мкг 70 мкг 2.1% 2.3% 4831 г
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 189655 г
Фтор, F 94.85 мкг 4000 мкг 2.4% 2.7% 4217 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 10.2% 1087 г
Цинк, Zn 0.8472 мг 12 мг 7.1% 7.9% 1416 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 29 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рассольник на курином бульоне в мультиварке составляет 90,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.3 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

Рассольник на курином бульоне в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином PP - 24,5 %, кобальтом - 51,4 %

Чем полезен Рассольник на курином бульоне в мультиварке

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник на курином бульоне в мультиварке, калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник на курином бульоне в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты