Рецепт Печенье арахис, овсянка.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье арахис, овсянка.

Арахис 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 33 г
Овсяные Хлопья Монастырские [Геркулес] 100 г
Кефир 2,5% [Першинский] 111 г
Яичный белок куриный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье арахис, овсянка.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 338.5 ккал 1684 ккал 20.1% 5.9% 497 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 5.6% 528 г
Жиры 24.8 г 56 г 44.3% 13.1% 226 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 2.1% 1431 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 4.6% 645 г
Вода 41.4 г 2273 г 1.8% 0.5% 5490 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 1.3% 2273 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.236 мг 1.5 мг 15.7% 4.6% 636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 2.2% 1324 г
Витамин В4, холин 20.64 мг 500 мг 4.1% 1.2% 2422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.688 мг 5 мг 13.8% 4.1% 727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 1.9% 1550 г
Витамин В9, фолаты 88.971 мкг 400 мкг 22.2% 6.6% 450 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.2% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.123 мг 15 мг 20.8% 6.1% 480 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 4.4675 мг 20 мг 22.3% 6.6% 448 г
Бетаин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.06 мг 2500 мг 11.6% 3.4% 862 г
Кальций, Ca 35.84 мг 1000 мг 3.6% 1.1% 2790 г
Магний, Mg 63.79 мг 400 мг 15.9% 4.7% 627 г
Натрий, Na 37.56 мг 1300 мг 2.9% 0.9% 3461 г
Сера, S 115.19 мг 1000 мг 11.5% 3.4% 868 г
Фосфор, P 142.1 мг 800 мг 17.8% 5.3% 563 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.711 мг 18 мг 9.5% 2.8% 1052 г
Марганец, Mn 0.7132 мг 2 мг 35.7% 10.5% 280 г
Медь, Cu 424.97 мкг 1000 мкг 42.5% 12.6% 235 г
Селен, Se 6.384 мкг 55 мкг 11.6% 3.4% 862 г
Фтор, F 0.17 мкг 4000 мкг 2352941 г
Цинк, Zn 1.2138 мг 12 мг 10.1% 3% 989 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.255 г ~
Валин 0.548 г ~
Гистидин* 0.294 г ~
Изолейцин 0.457 г ~
Лейцин 0.805 г ~
Лизин 0.49 г ~
Метионин 0.19 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.409 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.634 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.507 г ~
Аспарагиновая кислота 1.383 г ~
Глицин 0.648 г ~
Глутаминовая кислота 2.272 г ~
Пролин 0.5 г ~
Серин 0.616 г ~
Тирозин 0.471 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.227 г ~
6:0 Капроновая 0.05 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.115 г ~
12:0 Лауриновая 0.147 г ~
14:0 Миристиновая 0.484 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.388 г ~
18:0 Стеариновая 0.861 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.605 г min 16.8 г 63.1% 18.6%
14:1 Миристолеиновая 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.177 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.113 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.243 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.872 г от 11.2 до 20.6 г 52.4% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 5.77 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Печенье арахис, овсянка. составляет 338,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 338.5 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 24.8 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 41.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ АРАХИС, ОВСЯНКА.

Печенье арахис, овсянка. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,7 %, витамином B5 - 13,8 %, витамином B9 - 22,2 %, витамином E - 20,8 %, витамином PP - 22,3 %, калием - 11,6 %, магнием - 15,9 %, фосфором - 17,8 %, марганцем - 35,7 %, медью - 42,5 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Печенье арахис, овсянка.

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье арахис, овсянка., калорийность 338,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье арахис, овсянка., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги