Рецепт Пицца.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца.
| Тесто слоеное дрожжевое. | 517 г |
| Рулет из цыпленка. | 252 г |
| Томатная паста" Помидорка" | 76 г |
| Вода | 76 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 153 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 170 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 143 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Огурец соленый | 67 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.8% | 554 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.701 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.6% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.7 мг | 90 мг | 35.2% | 17.2% | 284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8077 мг | 20 мг | 4% | 2% | 2476 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.11 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.4% | 3467 г |
| Кальций, Ca | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Кремний, Si | 3.505 мг | 30 мг | 11.7% | 5.7% | 856 г |
| Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5175 г |
| Натрий, Na | 169.66 мг | 1300 мг | 13.1% | 6.4% | 766 г |
| Сера, S | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4039 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 183.28 мг | 2300 мг | 8% | 3.9% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 0.7% | 6475 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.2% | 931 г |
| Литий, Li | 14.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4219 г |
| Медь, Cu | 30.87 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3239 г |
| Молибден, Mo | 1.537 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.1% | 4554 г |
| Никель, Ni | 2.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 93220 г | |
| Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44843 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4774 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2514 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца. составляет 204,4 кКал.
- Порция = 83 гр (169.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 60.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА.
Пицца. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35,2 %, кремнием - 11,7 %
Чем полезен Пицца.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- улитка с кремом и изюмом "черемушки"
- Котлеты из Наваги
- Курица в пакете
- Макароны из гороха
- Овсяной блин
- Ржаное диво
- Конфеты Seleste
- Куриное филе отварное
- Паста 7.11.2020
- Болоньезе
- Капуста квашеная домашняя
- Пирог «Томаты с сыром»
- Шашлык из курицы
- Штрудель пп
- Плов куриный с булгуром
- Яйцо вареное
- Суп гороховый
- Креветки с ананасом в рис бумаге
- Банановые оладьи
- Дорадо на пару с броколли
- Омега 3 now
- Хлеб тостовый зерновой каравай
- Салат из авокадо, брокколи и помидора
- ? Луковая лепешка
- Настойка
- Ветчина из индейки
- плов с говядиной
- Салат с печенью и яйцом
- айран
- Какао с молоком
- говядина с тыквой в винн
- Творог с зеленью и помидорами
- печеный картофанчик от Корешульки
- Коса апельсиновая
- Plaice fillet breaded / филе камбалы в панировке
- Солянка (на говяжьей кости с лисичками и оливками)
- Йогуртовый десерт
- Дракон лайт
- Редька+морковь+зелень
- Филадельфия
- Булочки в Хлебной тарелке ресторана Заречье
- Котлеты свиные
- Активиа Йогурт без сахара
- Greek style yogurt (raspberry)
- Филадельфия лайт
- Пицца Капричеза
- Литл ангел
- Салат краб
- Рулет из отбивной курицы
- Филадельфия люкс
- Печень куриная тушеная в сметане
- Тыква печёная
- Чипсы
- Грудинка сырая 9% Carrefour POITRINE NATURE
- Нагаи
- Десерт чиа 2
- свинина отварная , нежирная
- Салат помидоры, огурцы, масло
- Индейка (грудка) запечённая
- Свекла с маслом
- Маковый рулет
- Тунец натуральный
- Печень баранья тушёная
- Леденцовая карамель с цинком и витамином с
- Горбуша натуральная
- Омлет
- Рис с киноа
- Грибы в сметане
- Рассольник
- Гранола домашняя
- Цветная капуста с грибами
- Сироп топинамбура Super Food
- Отруби хрустящие Пшеничные с топинамбуром
- Пиво Leffe Blonde
- Запеканка с бананом
- Рис отварной
- Йогурт с абрикосом и миндалем
- Колбаса Докторская
- Зажарка для фаршированных перцев
- Ufit Pro50 protein strawberry dtink (500ml)
- Пепси по-домашнему
- Голец запеченный
- Сухая смесь снущенка
- Рычал-Су
- Курица с овощами
- Сыр творожный для бутербродов
- Импровиз Завтрака
- Скумбрия в духовке
- Сырная лепешка
- Мука кокосовая
- Салат из свеклы
- Соус на голубцы
- Хлебцы овсяные
- Салат Изумруд
- Дыхание
- Салат из редьки зеленой
- Щётка
- Сон
- Сгущёнка
- Индейка-грудка запеченая в фольге (пакете)
Метки: Как приготовить Пицца., калорийность 204,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
