Рецепт 26062014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 26062014Новый рецепт

Крупа ячневая 33 г
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) 12 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 4 г
баклажНовый рецепт 100 г
Персик 100 г
Брынза коровья 38 г
Барабулька, сырая 24 г
Икра вобельная пробойная 28 г
Яблоки 200 г
Черешня 100 г
Куриная грудка (филе) 130 г
кабачковые оладьиНовый рецепт 50 г
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные 8 г
Барабулька, сырая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "26062014Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.9 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1738 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 11.6% 894 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.4% 1931 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 4.2% 2461 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.2% 1429 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.5% 2952 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.1 мкг 900 мкг 6.1% 6.3% 1633 г
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 4.7% 2183 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.2% 3273 г
Витамин В4, холин 12.67 мг 500 мг 2.5% 2.6% 3946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 3.8% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 6.4% 1626 г
Витамин В9, фолаты 6.605 мкг 400 мкг 1.7% 1.8% 6056 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 1.3% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 6.91 мг 90 мг 7.7% 7.9% 1302 г
Витамин D, кальциферол 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 2.5% 4132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.595 мг 15 мг 4% 4.1% 2521 г
Витамин Н, биотин 0.465 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 10753 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 3.1011 мг 20 мг 15.5% 16% 645 г
Макроэлементы
Калий, K 268.37 мг 2500 мг 10.7% 11% 932 г
Кальций, Ca 51.76 мг 1000 мг 5.2% 5.4% 1932 г
Кремний, Si 1.456 мг 30 мг 4.9% 5.1% 2060 г
Магний, Mg 28.91 мг 400 мг 7.2% 7.4% 1384 г
Натрий, Na 83.94 мг 1300 мг 6.5% 6.7% 1549 г
Сера, S 50.27 мг 1000 мг 5% 5.2% 1989 г
Фосфор, P 102.7 мг 800 мг 12.8% 13.2% 779 г
Хлор, Cl 19.29 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 11923 г
Микроэлементы
Бор, B 60 мкг ~
Ванадий, V 2.16 мкг ~
Железо, Fe 1.35 мг 18 мг 7.5% 7.7% 1333 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 15789 г
Кобальт, Co 1.89 мкг 10 мкг 18.9% 19.5% 529 г
Марганец, Mn 0.1437 мг 2 мг 7.2% 7.4% 1392 г
Медь, Cu 78.9 мкг 1000 мкг 7.9% 8.2% 1267 г
Молибден, Mo 4.002 мкг 70 мкг 5.7% 5.9% 1749 г
Селен, Se 5.285 мкг 55 мкг 9.6% 9.9% 1041 г
Фтор, F 22.86 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17498 г
Хром, Cr 7.69 мкг 50 мкг 15.4% 15.9% 650 г
Цинк, Zn 0.459 мг 12 мг 3.8% 3.9% 2614 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 26062014Новый рецепт составляет 96,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.9 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 26062014НОВЫЙ РЕЦЕПТ

26062014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,5 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 18,9 %, хромом - 15,4 %

Чем полезен 26062014Новый рецепт

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 26062014Новый рецепт, калорийность 96,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 26062014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы