Рецепт курица с черносливом в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица с черносливом в мультиварке

Куриная грудка (филе) (Тушение) 500 г
Кабачки припущенные по 1-216 500 г
Капуста белокочанная (Припускание) 300 г
Лук репчатый (Припускание) 80 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Перец сладкий (Припускание) 20 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с черносливом в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.1 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2368 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 16.6% 844 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.5% 4000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.5% 3982 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 11.3% 1250 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.1% 2772 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 5.2% 2711 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.1% 3462 г
Витамин В4, холин 2.39 мг 500 мг 0.5% 0.7% 20921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 5.608 мкг 400 мкг 1.4% 2% 7133 г
Витамин C, аскорбиновая 12.84 мг 90 мг 14.3% 20.1% 701 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 3.1% 4464 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 92593 г
Витамин К, филлохинон 17 мкг 120 мкг 14.2% 20% 706 г
Витамин РР, НЭ 4.5803 мг 20 мг 22.9% 32.2% 437 г
Макроэлементы
Калий, K 312.11 мг 2500 мг 12.5% 17.6% 801 г
Кальций, Ca 26.37 мг 1000 мг 2.6% 3.7% 3792 г
Магний, Mg 42.83 мг 400 мг 10.7% 15% 934 г
Натрий, Na 131.26 мг 1300 мг 10.1% 14.2% 990 г
Сера, S 12.23 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8177 г
Фосфор, P 76.1 мг 800 мг 9.5% 13.4% 1051 г
Хлор, Cl 9.87 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 23303 г
Микроэлементы
Бор, B 56.7 мкг ~
Железо, Fe 0.975 мг 18 мг 5.4% 7.6% 1846 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 17647 г
Кобальт, Co 4.325 мкг 10 мкг 43.3% 60.9% 231 г
Марганец, Mn 0.0593 мг 2 мг 3% 4.2% 3373 г
Медь, Cu 53.14 мкг 1000 мкг 5.3% 7.5% 1882 г
Молибден, Mo 6.339 мкг 70 мкг 9.1% 12.8% 1104 г
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 82090 г
Фтор, F 11.54 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 34662 г
Хром, Cr 10.56 мкг 50 мкг 21.1% 29.7% 473 г
Цинк, Zn 0.6249 мг 12 мг 5.2% 7.3% 1920 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность курица с черносливом в мультиварке составляет 71,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.1 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ЧЕРНОСЛИВОМ В МУЛЬТИВАРКЕ

курица с черносливом в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, витамином K - 14,2 %, витамином PP - 22,9 %, калием - 12,5 %, кобальтом - 43,3 %, хромом - 21,1 %

Чем полезен курица с черносливом в мультиварке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить курица с черносливом в мультиварке, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с черносливом в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы