Рецепт макароны с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны с курицей
| Макароны отварные, по 1-302 | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Вода | 600 г |
| Соус томатный по 2-84 | 100 г |
| Сыр российский | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 11.1% | 1206 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.3% | 3111 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 5.3% | 2528 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 7200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.91 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 43956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4747 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 18% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.19 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.9% | 3416 г |
| Кальций, Ca | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.5% | 2419 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 6.4% | 2104 г |
| Натрий, Na | 135.03 мг | 1300 мг | 10.4% | 13.9% | 963 г |
| Сера, S | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10672 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 10.8% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 0.54 мг | 2300 мг | 425926 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3516 г |
| Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 23.2% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
| Медь, Cu | 17.66 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5663 г |
| Молибден, Mo | 2.13 мкг | 70 мкг | 3% | 4% | 3286 г |
| Фтор, F | 38.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10328 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12.9% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.3873 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3098 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с курицей составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ
макароны с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,5 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен макароны с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбный суп
- биотан
- Хлебцы Finn Crisp ржаные
- паштет из печени классический (в ванночке)
- Салат 22.06.2014
- Ревани
- Салат с тунцом
- Хлопья овсяно-ржанные с отрубями и семенами льна
- хлеб дарницкийй
- Овощные галетыЗелёные
- треска с майонезом
- Каша пшенная на молоке
- овощные галеты Цветные
- Сотэ "Креветки тигровые с овощами"
- Пивные дрожжи 9 таб
- гречневая лапша
- Суп-пюре куриный
- Чечевичные котлетки
- Омлет классический
- Витамин Е 100мг
- салатик
- макароны
- Жаркое с грибами
- банановый коктейль
- форшмак
- цветная капуста с курицей
- Суп густой "Креветки с овощами" "Солнечная фазенда"
- мюсли похудей
- Обед в японском ресторане
- Лапша Вок
- Плов с мидиями в мультиварке
- козинаки
- Лечо
- печенье фантазия
- Омлет со шпинатом
- Салат из моркови и яблок
- отруби Диет Марка ржаные
- "Лакомка Кубанская" паста шоколадная
- Капуста тушенная
- слойка с творогом
- Баунти "Райский ананас" батончик шоколадный
- "Спринт" батончик шок
- окрошка на майонезе
- Российский шоколад горький 70%
- Салат овощной
- белый йогурт "простоквашино"
- Бутерброд с колбасой и сыром
- вишневый завтрак
- Фасоль по-домашнему с грибами "Семейные секреты"
- Кофе домашний
- Суп гороховый
- Подлива
- Паштет "Риет из утки"
- Свинина жареная с луком
- Желе с ананасом
- Ромовая баба
- Рагу овощное
- Мартини
- Арахис в шоколаде
- Конфеты "Степ"
- спагетти
- спагетти
- Котлеты Домашние
- Конфета "Леди День"
- круассан с какао
- Творог мягкий 4% Минская марка
- Клетчкатка пшеничная с черникой диетическая
- мороженое
- фарш для спагетти
- Пирожное Трубочка с кремом
- Конфеты от Яны
- Активиа кефирна 1%
- Салат овощной с гранатом
- куриная печень с луком
- свекольник из маринованной свеклы
- Новый рецепт
- печень куриная (бройлер)
- Коктейль перепелиный
- пельмени иркутские
- мюсли Benefit ягодный микс
- Запеканка из творога (мамина)
- Льняное масло
- Телятина филей н/к Зельгросс
- Творог Яготинский 0%
- мюсли Benefit родной сад
- Творог Яготинский 9.5%
- Кефир Яготиснкий 2.5%
- паштет из гусиной печени
- фругурт
- Крем творожный Президент 0.2%
- Ряженка Яготинская 4%
- пицца
- Простокваша Яготинская 2.5%
- Подсолнечное масло
- Молоко 1.5% Низколактозное Лактель
- Сэндвич съешь-ка с ветчиной и сыром (06)
- Творог 9%
- десерт бананово творожный
- Быстрые творожные булочки
- кефир нежирный
Метки: Как приготовить макароны с курицей, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
