Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли 150 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Сельдерей 100 г
Лавровый лист 1 tsp, crumbled
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Петрушка свежая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.9 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10591 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.9% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 7.5% 8423 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 28.3% 2222 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 26.4% 2385 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.5 мкг 900 мкг 11.9% 74.8% 837 г
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 0.668 мг 5 мг 13.4% 84.3% 749 г
бета Криптоксантин 0.028 мкг ~
Ликопин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.515 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 9.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 5.7% 10588 г
Витамин В4, холин 3.57 мг 500 мг 0.7% 4.4% 14006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 10.1% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 13.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 13.3 мкг 400 мкг 3.3% 20.8% 3008 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 29.6% 2133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 3.1% 20000 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 58140 г
Витамин К, филлохинон 20.6 мкг 120 мкг 17.2% 108.2% 583 г
Витамин РР, НЭ 0.2651 мг 20 мг 1.3% 8.2% 7544 г
Ниацин 0.145 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.19 мг 2500 мг 4.1% 25.8% 2423 г
Кальций, Ca 13.89 мг 1000 мг 1.4% 8.8% 7199 г
Кремний, Si 3.267 мг 30 мг 10.9% 68.6% 918 г
Магний, Mg 9.35 мг 400 мг 2.3% 14.5% 4278 г
Натрий, Na 68.59 мг 1300 мг 5.3% 33.3% 1895 г
Сера, S 11.44 мг 1000 мг 1.1% 6.9% 8741 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 17.6% 3587 г
Хлор, Cl 101.61 мг 2300 мг 4.4% 27.7% 2264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.2 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 10.2 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 13.8% 4489 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 3.8% 17857 г
Кобальт, Co 0.693 мкг 10 мкг 6.9% 43.4% 1443 г
Литий, Li 4.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.0708 мг 2 мг 3.5% 22% 2825 г
Медь, Cu 35.61 мкг 1000 мкг 3.6% 22.6% 2808 г
Молибден, Mo 2.46 мкг 70 мкг 3.5% 22% 2846 г
Никель, Ni 1.096 мкг ~
Рубидий, Rb 43.9 мкг ~
Селен, Se 0.218 мкг 55 мкг 0.4% 2.5% 25229 г
Стронций, Sr 3.48 мкг ~
Фтор, F 81.96 мкг 4000 мкг 2% 12.6% 4880 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 9.4% 6849 г
Цинк, Zn 0.1593 мг 12 мг 1.3% 8.2% 7533 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 15,9 кКал.

  • Порция = 378 гр (60.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином K - 17,2 %

Чем полезен Чечевичный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 15,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты