Рецепт Пирог с капустой 25.08.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с капустой 25.08.22

тесто дрожжевое слоеное 500 г
Подсолнечное масло 21 г
Капуста белокочанная, квашеная 473 г
Морковь 88 г
Лук репчатый 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой 25.08.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.6 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 675 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 0.7% 5846 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 1.8% 2240 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.6% 6636 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.4% 1176 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 1.6% 2563 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 202.8 мкг 900 мкг 22.5% 9% 444 г
бета Каротин 1.218 мг 5 мг 24.4% 9.8% 411 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Витамин В4, холин 7.29 мг 500 мг 1.5% 0.6% 6859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2% 2041 г
Витамин В9, фолаты 15.045 мкг 400 мкг 3.8% 1.5% 2659 г
Витамин C, аскорбиновая 18.02 мг 90 мг 20% 8% 499 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.181 мг 15 мг 7.9% 3.2% 1270 г
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 29586 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 2.9% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.4978 мг 20 мг 2.5% 1% 4018 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.45 мг 2500 мг 8.2% 3.3% 1223 г
Кальций, Ca 32.57 мг 1000 мг 3.3% 1.3% 3070 г
Кремний, Si 3.132 мг 30 мг 10.4% 4.2% 958 г
Магний, Mg 14.23 мг 400 мг 3.6% 1.4% 2811 г
Натрий, Na 508.23 мг 1300 мг 39.1% 15.7% 256 г
Сера, S 13.4 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7463 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 1.5% 2712 г
Хлор, Cl 9.39 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 24494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.9 мкг ~
Бор, B 44.4 мкг ~
Ванадий, V 10.01 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 1.1% 3644 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17241 г
Кобальт, Co 0.806 мкг 10 мкг 8.1% 3.2% 1241 г
Литий, Li 0.607 мкг ~
Марганец, Mn 0.1301 мг 2 мг 6.5% 2.6% 1537 г
Медь, Cu 70.54 мкг 1000 мкг 7.1% 2.8% 1418 г
Молибден, Mo 2.023 мкг 70 мкг 2.9% 1.2% 3460 г
Никель, Ni 0.969 мкг ~
Рубидий, Rb 59.8 мкг ~
Селен, Se 0.397 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 13854 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 13.11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30511 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9259 г
Цинк, Zn 0.2463 мг 12 мг 2.1% 0.8% 4872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 12.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.828 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.574 г min 16.8 г 3.4% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.572 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.569 г от 11.2 до 20.6 г 14% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.443 г ~

Энергетическая ценность Пирог с капустой 25.08.22 составляет 249,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ 25.08.22

Пирог с капустой 25.08.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 24,4 %, витамином C - 20 %

Чем полезен Пирог с капустой 25.08.22

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с капустой 25.08.22, калорийность 249,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой 25.08.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы