Рецепт Каша дружба.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша дружба.

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 120 г
Вода 620 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 670 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша дружба.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.2 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1954 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.9% 2375 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.8% 2435 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 7% 1672 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.2% 2799 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1.6% 7377 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 5.8% 2000 г
Витамин В4, холин 18.49 мг 500 мг 3.7% 4.3% 2704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 7.1% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 4.4% 2632 г
Витамин В9, фолаты 5.161 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7750 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 9% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.7% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин Н, биотин 2.733 мкг 50 мкг 5.5% 6.4% 1829 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0514 мг 20 мг 5.3% 6.1% 1902 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.24 мг 2500 мг 4.6% 5.3% 2188 г
Кальций, Ca 71.82 мг 1000 мг 7.2% 8.4% 1392 г
Кремний, Si 12.429 мг 30 мг 41.4% 48% 241 г
Магний, Mg 19.12 мг 400 мг 4.8% 5.6% 2092 г
Натрий, Na 32.03 мг 1300 мг 2.5% 2.9% 4059 г
Сера, S 27.78 мг 1000 мг 2.8% 3.2% 3600 г
Фосфор, P 82.6 мг 800 мг 10.3% 11.9% 969 г
Хлор, Cl 70.29 мг 2300 мг 3.1% 3.6% 3272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.7 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 24.68 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 2.6% 4651 г
Йод, I 4.37 мкг 150 мкг 2.9% 3.4% 3432 г
Кобальт, Co 1.366 мкг 10 мкг 13.7% 15.9% 732 г
Литий, Li 0.986 мкг ~
Марганец, Mn 0.1584 мг 2 мг 7.9% 9.2% 1263 г
Медь, Cu 57.61 мкг 1000 мкг 5.8% 6.7% 1736 г
Молибден, Mo 5.876 мкг 70 мкг 8.4% 9.7% 1191 г
Никель, Ni 1.054 мкг ~
Олово, Sn 8.51 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 1.937 мкг 55 мкг 3.5% 4.1% 2839 г
Стронций, Sr 22.73 мкг ~
Титан, Ti 3.01 мкг ~
Фтор, F 72.09 мкг 4000 мкг 1.8% 2.1% 5549 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 3.5% 3378 г
Цинк, Zn 0.468 мг 12 мг 3.9% 4.5% 2564 г
Цирконий, Zr 1.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.292 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.894 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.64 г min 16.8 г 3.8% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.319 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша дружба. составляет 86,2 кКал.

  • Порция = 373 гр (321.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА.

Каша дружба. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,4 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Каша дружба.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша дружба., калорийность 86,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша дружба., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы