Рецепт Суп лёгкий рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лёгкий рисовый

Бульон куриный 2500 г
Рис белый, крупа рисовая 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лёгкий рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.3% 2815 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.2% 4667 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 6.3% 3221 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1% 20000 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 7.9% 2565 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.954 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 9.3% 2169 г
Витамин В4, холин 12.35 мг 500 мг 2.5% 5% 4049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.641 мкг 400 мкг 1.4% 2.8% 7091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.4% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.6% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6626 мг 20 мг 8.3% 16.7% 1203 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.77 мг 2500 мг 4.2% 8.5% 2386 г
Кальций, Ca 3.23 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 30960 г
Кремний, Si 4.58 мг 30 мг 15.3% 30.8% 655 г
Магний, Mg 6.11 мг 400 мг 1.5% 3% 6547 г
Натрий, Na 137 мг 1300 мг 10.5% 21.2% 949 г
Сера, S 26.15 мг 1000 мг 2.6% 5.2% 3824 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 8.3% 2454 г
Хлор, Cl 1.15 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.8 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 6.87 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 2.8% 7317 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 1% 21739 г
Литий, Li 0.229 мкг ~
Марганец, Mn 0.0573 мг 2 мг 2.9% 5.8% 3490 г
Медь, Cu 62.98 мкг 1000 мкг 6.3% 12.7% 1588 г
Молибден, Mo 0.156 мкг 70 мкг 0.2% 0.4% 44872 г
Никель, Ni 0.124 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 2.791 мкг 55 мкг 5.1% 10.3% 1971 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Титан, Ti 0.92 мкг ~
Фтор, F 2.29 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 174672 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Цинк, Zn 0.1986 мг 12 мг 1.7% 3.4% 6042 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.339 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.916 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.249 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.57 г min 16.8 г 3.4% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.476 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп лёгкий рисовый составляет 49,6 кКал.

  • Порция = 150 гр (74.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛЁГКИЙ РИСОВЫЙ

Суп лёгкий рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,3 %

Чем полезен Суп лёгкий рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лёгкий рисовый, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лёгкий рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы