Рецепт Галета с помидорами, моцареллой и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета с помидорами, моцареллой и курицей

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	270 г
Масло оливковое	50 г
Вода	60 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Помидоры (томаты) (Припускание)	350 г
Моцарелла ARO 40%	300 г
Чеснок луковица	2 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка)	15 г
Масло оливковое	15 г
Базилик, свежий	5 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета с помидорами, моцареллой и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	666 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	7.5%	524 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	9.4%	418 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	3.4%	1165 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.2%	1818 г
Вода	39 г	2273 г	1.7%	0.7%	5828 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.9 мкг	900 мкг	10.1%	4%	990 г
бета Каротин	0.37 мг	5 мг	7.4%	2.9%	1351 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.7%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.1%	3529 г
Витамин В4, холин	26.98 мг	500 мг	5.4%	2.1%	1853 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	1.9%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.7%	2381 г
Витамин В9, фолаты	11.104 мкг	400 мкг	2.8%	1.1%	3602 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.87 мг	90 мг	3.2%	1.3%	3136 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.257 мг	15 мг	8.4%	3.3%	1193 г
Витамин Н, биотин	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	1.4%	2762 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	1.5%	2727 г
Витамин РР, НЭ	3.9742 мг	20 мг	19.9%	7.9%	503 г
Макроэлементы
Калий, K	192.91 мг	2500 мг	7.7%	3%	1296 г
Кальций, Ca	16.09 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6215 г
Кремний, Si	1.032 мг	30 мг	3.4%	1.3%	2907 г
Магний, Mg	31.5 мг	400 мг	7.9%	3.1%	1270 г
Натрий, Na	166.9 мг	1300 мг	12.8%	5.1%	779 г
Сера, S	30.67 мг	1000 мг	3.1%	1.2%	3261 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	4%	986 г
Хлор, Cl	246.47 мг	2300 мг	10.7%	4.2%	933 г
Микроэлементы
Бор, B	46 мкг	~
Ванадий, V	23.21 мкг	~
Железо, Fe	1.017 мг	18 мг	5.7%	2.3%	1770 г
Йод, I	1.94 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7732 г
Кобальт, Co	5.28 мкг	10 мкг	52.8%	20.9%	189 г
Марганец, Mn	0.2058 мг	2 мг	10.3%	4.1%	972 г
Медь, Cu	89.1 мкг	1000 мкг	8.9%	3.5%	1122 г
Молибден, Mo	9.097 мкг	70 мкг	13%	5.1%	769 г
Селен, Se	3.136 мкг	55 мкг	5.7%	2.3%	1754 г
Фтор, F	19.93 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20070 г
Хром, Cr	9.12 мкг	50 мкг	18.2%	7.2%	548 г
Цинк, Zn	0.6547 мг	12 мг	5.5%	2.2%	1833 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Галета с помидорами, моцареллой и курицей составляет 253 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253 кКал	-%
	Белки	14.5 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	39 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА С ПОМИДОРАМИ, МОЦАРЕЛЛОЙ И КУРИЦЕЙ

Галета с помидорами, моцареллой и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,9 %, кобальтом - 52,8 %, молибденом - 13 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен Галета с помидорами, моцареллой и курицей

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Галета с помидорами, моцареллой и курицей, калорийность 253 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с помидорами, моцареллой и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоком

Салат коул слоу с красной капустой

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-06-04

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе