Рецепт Супчик крапивный с огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик крапивный с огурцами

Крапива ранняя 230 г
Огурец, грунтовый (Варка без слива) 307 г
Морковь, красная (Варка без слива) 160 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 54 г
Картофель 690 г
Перец черный молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Хмели-сунели 3 г
Кориандр, семена 1 г
Куркума, молотая 1 г
Чеснок, порошок 2 г
Укроп, сушеный 1 г
Петрушка, сушеная 3 г
Вода 1360 г
Укроп, семена 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик крапивный с огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.5% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 9.5% 4056 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.2% 2500 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 15.2% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.8 мкг 900 мкг 13.2% 50% 758 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.018 мкг ~
бета Каротин 0.664 мг 5 мг 13.3% 50.4% 753 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.675 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 9.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.4% 5806 г
Витамин В4, холин 0.83 мг 500 мг 0.2% 0.8% 60241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 9.1% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 17.4% 2174 г
Витамин В9, фолаты 3.345 мкг 400 мкг 0.8% 3% 11958 г
Витамин C, аскорбиновая 6.53 мг 90 мг 7.3% 27.7% 1378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.9% 20270 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.175 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 28571 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 12.9% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.6276 мг 20 мг 3.1% 11.7% 3187 г
Ниацин 0.432 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.84 мг 2500 мг 7.9% 29.9% 1264 г
Кальций, Ca 17.71 мг 1000 мг 1.8% 6.8% 5647 г
Магний, Mg 13.52 мг 400 мг 3.4% 12.9% 2959 г
Натрий, Na 259.03 мг 1300 мг 19.9% 75.4% 502 г
Сера, S 10.78 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 9276 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 13.6% 2807 г
Хлор, Cl 401.92 мг 2300 мг 17.5% 66.3% 572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 284.7 мкг ~
Бор, B 32.2 мкг ~
Ванадий, V 36.72 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 10.2% 3750 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 6.1% 6356 г
Кобальт, Co 1.535 мкг 10 мкг 15.4% 58.3% 651 г
Литий, Li 19.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.0872 мг 2 мг 4.4% 16.7% 2294 г
Медь, Cu 51.87 мкг 1000 мкг 5.2% 19.7% 1928 г
Молибден, Mo 2.788 мкг 70 мкг 4% 15.2% 2511 г
Никель, Ni 1.29 мкг ~
Рубидий, Rb 132.4 мкг ~
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 34161 г
Фтор, F 58.44 мкг 4000 мкг 1.5% 5.7% 6845 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 23.9% 1582 г
Цинк, Zn 0.1478 мг 12 мг 1.2% 4.5% 8119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.761 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.377 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.129 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.051 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Супчик крапивный с огурцами составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КРАПИВНЫЙ С ОГУРЦАМИ

Супчик крапивный с огурцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 13,3 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Супчик крапивный с огурцами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик крапивный с огурцами, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик крапивный с огурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги