Рецепт Печень жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печень жареная

Печень телячья (Жарка)	500 г
Масло подсолнечное	20 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	25 г
Перец черный молотый	3 г

Способ приготовления

Печень освободить от пленки, нарезать на крупные кусочки, отбить. Посолить, поперчить, обвалять в муке, обжарить на масле по 5 мин с каждой стороны. Блюдо готово. Приятного аппетита.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печень жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.3 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	914 г
Белки	22.4 г	76 г	29.5%	16%	339 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	8%	675 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.2%	4380 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	1.3%	4209 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5348.5 мкг	900 мкг	594.3%	322.5%	17 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.324 мг	1.5 мг	21.6%	11.7%	463 г
Витамин В2, рибофлавин	2.606 мг	1.8 мг	144.8%	78.6%	69 г
Витамин В4, холин	3.75 мг	500 мг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин В9, фолаты	1.992 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	20080 г
Витамин C, аскорбиновая	14.11 мг	90 мг	15.7%	8.5%	638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.589 мг	15 мг	17.3%	9.4%	579 г
Витамин Н, биотин	0.141 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35461 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	13.845 мг	20 мг	69.2%	37.5%	144 г
Макроэлементы
Калий, K	241.92 мг	2500 мг	9.7%	5.3%	1033 г
Кальций, Ca	14.82 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6748 г
Кремний, Si	0.281 мг	30 мг	0.9%	0.5%	10676 г
Магний, Mg	23.23 мг	400 мг	5.8%	3.1%	1722 г
Натрий, Na	494.96 мг	1300 мг	38.1%	20.7%	263 г
Сера, S	251.85 мг	1000 мг	25.2%	13.7%	397 г
Фосфор, P	456.8 мг	800 мг	57.1%	31%	175 г
Хлор, Cl	673.5 мг	2300 мг	29.3%	15.9%	341 г
Микроэлементы
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	6.33 мкг	~
Железо, Fe	12.138 мг	18 мг	67.4%	36.6%	148 г
Йод, I	9.96 мкг	150 мкг	6.6%	3.6%	1506 г
Кобальт, Co	0.281 мкг	10 мкг	2.8%	1.5%	3559 г
Марганец, Mn	0.0904 мг	2 мг	4.5%	2.4%	2212 г
Медь, Cu	19.61 мкг	1000 мкг	2%	1.1%	5099 г
Молибден, Mo	2.118 мкг	70 мкг	3%	1.6%	3305 г
Селен, Se	0.448 мкг	55 мкг	0.8%	0.4%	12277 г
Фтор, F	1.84 мкг	4000 мкг			217391 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Цинк, Zn	0.068 мг	12 мг	0.6%	0.3%	17647 г

Энергетическая ценность Печень жареная составляет 184,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.3 кКал	-%
	Белки	22.4 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	54 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬ ЖАРЕНАЯ

Печень жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 594,3 %, витамином B1 - 21,6 %, витамином B2 - 144,8 %, витамином C - 15,7 %, витамином E - 17,3 %, витамином PP - 69,2 %, фосфором - 57,1 %, хлором - 29,3 %, железом - 67,4 %

Чем полезен Печень жареная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печень жареная, калорийность 184,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печень жареная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекла с сыром и орехами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе