Рецепт Кабачки с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Томатная паста. Консервы (Припускание) 100 г
Перец болгарский, сырой 300 г
Масло подсолнечное 50 г
Чеснок луковица (Припускание) 50 г
Майоран, сушеный 5 г
Перец черный молотый 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Кабачок 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.6 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2826 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.9% 1689 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.9% 2435 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.4% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.4% 2613 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.8 мкг 900 мкг 3.4% 5.7% 2922 г
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 4.7% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.9% 4390 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 0.5% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 4.5% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 13.6% 1242 г
Витамин В9, фолаты 16.921 мкг 400 мкг 4.2% 7% 2364 г
Витамин C, аскорбиновая 21.16 мг 90 мг 23.5% 39.4% 425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.942 мг 15 мг 6.3% 10.6% 1592 г
Витамин Н, биотин 0.441 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11338 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.6506 мг 20 мг 13.3% 22.3% 755 г
Макроэлементы
Калий, K 258.97 мг 2500 мг 10.4% 17.4% 965 г
Кальций, Ca 21.99 мг 1000 мг 2.2% 3.7% 4548 г
Магний, Mg 22.2 мг 400 мг 5.6% 9.4% 1802 г
Натрий, Na 72.16 мг 1300 мг 5.6% 9.4% 1802 г
Сера, S 3.19 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 31348 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 7.7% 2174 г
Хлор, Cl 113.99 мг 2300 мг 5% 8.4% 2018 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.813 мг 18 мг 4.5% 7.6% 2214 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Кобальт, Co 2.654 мкг 10 мкг 26.5% 44.5% 377 г
Марганец, Mn 0.0664 мг 2 мг 3.3% 5.5% 3012 г
Медь, Cu 49.26 мкг 1000 мкг 4.9% 8.2% 2030 г
Молибден, Mo 3.192 мкг 70 мкг 4.6% 7.7% 2193 г
Селен, Se 0.296 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18581 г
Фтор, F 0.06 мкг 4000 мкг 6666667 г
Хром, Cr 4.41 мкг 50 мкг 8.8% 14.8% 1134 г
Цинк, Zn 0.3277 мг 12 мг 2.7% 4.5% 3662 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кабачки с курицей составляет 59,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ

Кабачки с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,5 %, витамином PP - 13,3 %, кобальтом - 26,5 %

Чем полезен Кабачки с курицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с курицей, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы