Рецепт печенье овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье овсяное

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 180 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 220 г
Яйцо куриное 130 г
грецкий орех 70 г
Шоколад горький 45 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Сахар-песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 439.1 ккал 1684 ккал 26.1% 5.9% 384 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 2.3% 974 г
Жиры 29.9 г 56 г 53.4% 12.2% 187 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 3.6% 635 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2% 1111 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 0.3% 7838 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 164.3 мкг 900 мкг 18.3% 4.2% 548 г
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.4% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 0.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 1.6% 1385 г
Витамин В4, холин 62.96 мг 500 мг 12.6% 2.9% 794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 1.6% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 0.9% 2532 г
Витамин В9, фолаты 9.817 мкг 400 мкг 2.5% 0.6% 4075 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 0.7% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 1.7% 1346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.943 мг 15 мг 6.3% 1.4% 1591 г
Витамин Н, биотин 4.38 мкг 50 мкг 8.8% 2% 1142 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7899 мг 20 мг 8.9% 2% 1117 г
Макроэлементы
Калий, K 118.75 мг 2500 мг 4.8% 1.1% 2105 г
Кальций, Ca 27.32 мг 1000 мг 2.7% 0.6% 3660 г
Кремний, Si 1.257 мг 30 мг 4.2% 1% 2387 г
Магний, Mg 18.62 мг 400 мг 4.7% 1.1% 2148 г
Натрий, Na 30.52 мг 1300 мг 2.3% 0.5% 4260 г
Сера, S 56.74 мг 1000 мг 5.7% 1.3% 1762 г
Фосфор, P 82.9 мг 800 мг 10.4% 2.4% 965 г
Хлор, Cl 35.26 мг 2300 мг 1.5% 0.3% 6523 г
Микроэлементы
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 28.29 мкг ~
Железо, Fe 1.349 мг 18 мг 7.5% 1.7% 1334 г
Йод, I 4.19 мкг 150 мкг 2.8% 0.6% 3580 г
Кобальт, Co 2.36 мкг 10 мкг 23.6% 5.4% 424 г
Марганец, Mn 0.185 мг 2 мг 9.3% 2.1% 1081 г
Медь, Cu 47.49 мкг 1000 мкг 4.7% 1.1% 2106 г
Молибден, Mo 5.043 мкг 70 мкг 7.2% 1.6% 1388 г
Селен, Se 7.773 мкг 55 мкг 14.1% 3.2% 708 г
Фтор, F 17.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23351 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3497 г
Цинк, Zn 0.4519 мг 12 мг 3.8% 0.9% 2655 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 149.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 439,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 439.1 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 29.9 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 29 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ

печенье овсяное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, холином - 12,6 %, кобальтом - 23,6 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен печенье овсяное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье овсяное, калорийность 439,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овсяное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги