Рецепт Каша "Амаретто" овсяно-льняная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша "Амаретто" овсяно-льняная
| Лен коричневый | 50 г |
| Толокно | 50 г |
| Черёмуховая мука | 10 г |
| Сироп топинамбура | 5 г |
| Кунжут светлый | 10 г |
| Вода | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша "Амаретто" овсяно-льняная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.8% | 918 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.7% | 571 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 13.4% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.28 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 6039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.263 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0526 мг | 20 мг | 5.3% | 4.7% | 1900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.99 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.7% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 67.29 мг | 1000 мг | 6.7% | 6% | 1486 г |
| Кремний, Si | 1.474 мг | 30 мг | 4.9% | 4.4% | 2035 г |
| Магний, Mg | 65.05 мг | 400 мг | 16.3% | 14.6% | 615 г |
| Натрий, Na | 7.82 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16624 г |
| Сера, S | 10.74 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9311 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 13.1% | 684 г |
| Хлор, Cl | 1.03 мг | 2300 мг | 223301 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 6.3% | 1432 г |
| Марганец, Mn | 0.5919 мг | 2 мг | 29.6% | 26.5% | 338 г |
| Медь, Cu | 181.49 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 16.2% | 551 г |
| Молибден, Mo | 1.053 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6648 г |
| Селен, Se | 2.674 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.4% | 2057 г |
| Фтор, F | 73.68 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5429 г |
| Цинк, Zn | 0.7968 мг | 12 мг | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
Энергетическая ценность Каша "Амаретто" овсяно-льняная составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША "АМАРЕТТО" ОВСЯНО-ЛЬНЯНАЯ
Каша "Амаретто" овсяно-льняная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,9 %, магнием - 16,3 %, фосфором - 14,6 %, марганцем - 29,6 %, медью - 18,1 %
Чем полезен Каша "Амаретто" овсяно-льняная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- самса
- Коктейль Формула 1
- Сыр козий для диеты
- Салат из свеклы
- килька в томатном соусе
- вегетарианские сосиски
- вода с алое
- Салат Gemengde salade
- витаминыДуовитЖен
- Треска запеченая на подушке из огурцов и сельдерея
- суши-маркет
- Сметана обезжиренная
- Витамины Dagravit total 30
- имбирь маринованный
- Чечевичный суп-пюре
- Овощные полезности
- Тардиферон (Fe)
- Булочка с отрубями
- Творожный сыр c зеленью hochland
- Печеночное суфле
- Нателла
- Салат с рукколой
- сыр маасдам
- Яйцо жаренное
- Рыба в яйце
- Овсянная каша
- Хлеб французский домашний
- Приправа для цыплят табака (ЭКО)
- Овсяная каша
- круассаны 7days (65гр в одном)
- оладьи из кабачков с сыром
- Морковь с сыром и чесноком
- Минеральная вода Волжанка
- печеная рыба
- Фолиевая кислота
- Сёмга слабосолённая филе
- сосус к оладьям из кобачка .сметанный
- салат с запеченной семгой и помидорами
- Морковный кекс
- печенье Джемка
- Полосатик сушеный
- Печень минтая
- фисташки клинские
- сало маринованное
- Бедрышки лимонные запеченые 18.06
- помидор+огурец+оливков масло+ялтинский лук
- смесь сгущенок ириски вареной + milla 8.5%
- Каша микс
- Салат "Импровизация"
- Мария 1 - 6 грам
- рагу овощное
- Шоколадные печеньки
- Моркая капуста в кунжутном масле
- салат из морской капусты
- запеканка творожная
- рагу овощное
- фасоль белая
- сахар
- natura
- Кабачки жареные
- конфеты Ассорти Рошен молочный шоколад 1 шт=7.5
- шоколадный батончик любимов тирамису
- Кофе
- кофе с молоком
- Сухари с изюмом
- Кабачки в духовочке
- Арахисовая паста
- Колбаса Huls Sticks (12g)
- Тарань сушеная
- Батон дибетический Удача
- Лечо домашнее "Хозяин-Барин"
- Хлеб серый 50:50 1кг
- Черешневое
- Пектин
- Плов
- Шоколад "Спартак горький" 59%
- нигири с креветкой
- нигири с икрой
- нигири с лососем
- нигири с угрём
- нигирии с тунцом
- ролл филадельфия
- морс
- Овощная смесь от 19.06.14
- конфета ле фруа нежное суфле
- Мясное рагу
- Chick peas консерва
- кабачки тушеные
- Сечневая каша на воде
- Земляника лесная
- фрикадельки говяжьи
- фарш из светланы
- желудки куринные
- Растворимый кофе
- Конфеты "Птичье молоко"(1шт.-13гр.)
- манная каша на молоке
- фалафель в духовке
- Смузи
- соя с морковкой
- Соя ростки
Метки: Как приготовить Каша "Амаретто" овсяно-льняная, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша "Амаретто" овсяно-льняная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
