Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 500 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Уксус 9% | 20 г |
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.2% | 962 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.6% | 6222 г |
Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 9.6% | 423 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.5% | 741 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.5% | 898 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 14.121 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 3.2% | 1289 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3553 мг | 20 мг | 11.8% | 4.8% | 849 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.66 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
Кальций, Ca | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5750 г |
Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 1.3% | 3132 г |
Натрий, Na | 169.78 мг | 1300 мг | 13.1% | 5.3% | 766 г |
Сера, S | 1.21 мг | 1000 мг | 0.1% | 82645 г | |
Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 3.5% | 1161 г |
Хлор, Cl | 257.89 мг | 2300 мг | 11.2% | 4.5% | 892 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
Кобальт, Co | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
Медь, Cu | 4.06 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24631 г |
Молибден, Mo | 0.474 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14768 г |
Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 114583 г | |
Фтор, F | 43.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9281 г |
Цинк, Zn | 0.0505 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 23762 г |
Энергетическая ценность хлеб домашний составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.8 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 51.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|