Рецепт Печенье бананово-творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье бананово-творожное

Овсяная мука (Запекание) 100 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) 150 г
Банан (Жарка) 110 г
Изюм (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье бананово-творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.6 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 770 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 8.8% 521 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 3.5% 1302 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 6.4% 718 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.6% 1000 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 1% 4836 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 1.1% 4245 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 3.8% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 4.2% 1091 г
Витамин В4, холин 26.33 мг 500 мг 5.3% 2.4% 1899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 1.7% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 5.3% 873 г
Витамин В9, фолаты 23.127 мкг 400 мкг 5.8% 2.7% 1730 г
Витамин В12, кобаламин 0.645 мкг 3 мкг 21.5% 9.8% 465 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 1.1% 4306 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.681 мг 15 мг 4.5% 2.1% 2203 г
Витамин Н, биотин 3.713 мкг 50 мкг 7.4% 3.4% 1347 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.6353 мг 20 мг 18.2% 8.3% 550 г
Макроэлементы
Калий, K 295.3 мг 2500 мг 11.8% 5.4% 847 г
Кальций, Ca 98.95 мг 1000 мг 9.9% 4.5% 1011 г
Магний, Mg 59.04 мг 400 мг 14.8% 6.8% 678 г
Натрий, Na 42.43 мг 1300 мг 3.3% 1.5% 3064 г
Сера, S 102.61 мг 1000 мг 10.3% 4.7% 975 г
Фосфор, P 227.5 мг 800 мг 28.4% 13% 352 г
Хлор, Cl 56.19 мг 2300 мг 2.4% 1.1% 4093 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.693 мг 18 мг 9.4% 4.3% 1063 г
Кобальт, Co 0.977 мкг 10 мкг 9.8% 4.5% 1024 г
Марганец, Mn 0.1007 мг 2 мг 5% 2.3% 1986 г
Медь, Cu 29.32 мкг 1000 мкг 2.9% 1.3% 3411 г
Молибден, Mo 3.762 мкг 70 мкг 5.4% 2.5% 1861 г
Селен, Se 15.016 мкг 55 мкг 27.3% 12.5% 366 г
Фтор, F 16.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24361 г
Цинк, Zn 0.2316 мг 12 мг 1.9% 0.9% 5181 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье бананово-творожное составляет 218,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.6 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 30.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БАНАНОВО-ТВОРОЖНОЕ

Печенье бананово-творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 21,5 %, витамином PP - 18,2 %, калием - 11,8 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 28,4 %, селеном - 27,3 %

Чем полезен Печенье бананово-творожное

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье бананово-творожное, калорийность 218,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье бананово-творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги