Рецепт Кабачковая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковая пицца

Зелёный чай 200 г
Кабачок (Запекание) 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 54 г
Рисовая мука, белая 26 г
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке 25 г
Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 47 г
Помидор (томат), грунтовый 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.8 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1442 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 7.4% 1152 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 10.3% 836 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.7% 3129 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.4% 2500 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 2.9% 2956 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188 мкг 900 мкг 20.9% 17.9% 479 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.742 мг 5 мг 14.8% 12.7% 674 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 6.9% 1241 г
Витамин В4, холин 32.94 мг 500 мг 6.6% 5.7% 1518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 5.3% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.9% 2198 г
Витамин В9, фолаты 4.865 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8222 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 6.5% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 7.35 мг 90 мг 8.2% 7% 1224 г
Витамин D, кальциферол 0.346 мкг 10 мкг 3.5% 3% 2890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.476 мг 15 мг 3.2% 2.7% 3151 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 4.9% 1767 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.841 мг 20 мг 9.2% 7.9% 1086 г
Ниацин 0.382 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.21 мг 2500 мг 8% 6.8% 1242 г
Кальций, Ca 134.24 мг 1000 мг 13.4% 11.5% 745 г
Кремний, Si 5.248 мг 30 мг 17.5% 15% 572 г
Магний, Mg 28.75 мг 400 мг 7.2% 6.2% 1391 г
Натрий, Na 159.62 мг 1300 мг 12.3% 10.5% 814 г
Сера, S 62.39 мг 1000 мг 6.2% 5.3% 1603 г
Фосфор, P 122 мг 800 мг 15.3% 13.1% 656 г
Хлор, Cl 154.24 мг 2300 мг 6.7% 5.7% 1491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.7 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 0.805 мг 18 мг 4.5% 3.9% 2236 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 1.3% 6579 г
Кобальт, Co 1.826 мкг 10 мкг 18.3% 15.7% 548 г
Литий, Li 1.951 мкг ~
Марганец, Mn 0.1158 мг 2 мг 5.8% 5% 1727 г
Медь, Cu 44.8 мкг 1000 мкг 4.5% 3.9% 2232 г
Молибден, Mo 1.643 мкг 70 мкг 2.3% 2% 4260 г
Никель, Ni 1.052 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 6.846 мкг 55 мкг 12.4% 10.6% 803 г
Фтор, F 8.95 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44693 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.7% 5102 г
Цинк, Zn 0.7156 мг 12 мг 6% 5.1% 1677 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.228 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.386 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.505 г min 16.8 г 9% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.674 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.319 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.234 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кабачковая пицца составляет 116,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.8 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА

Кабачковая пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 14,8 %, кальцием - 13,4 %, кремнием - 17,5 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 18,3 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Кабачковая пицца

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковая пицца, калорийность 116,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты